今日は墨田公園でランニング！
わりと遠くて
ソラマチまでは近いが
浅草まで行くとなると
思ってたより遠くて
しんどかった～～
道もカップルが多くて
嫌になります笑
公園に到着！
結構人がいて、走ってる人も
30人くらいいたんじゃないかな？
ちょっと走りにくかった…
スカイツリーは
見事ですなー
ぶっちゃけ
浅草周辺が人多すぎて
走れないから
錦糸公園まで戻り
30分走って
なんやかんや
2時間走った！！！！
今足が痛くて死にそうです笑
long slow distance
について、すこーし勉強したところ…
効果は
・マラソン用の筋肉こと赤筋
・心筋や肺などの酸素の循環
にアプローチ出来るのかな？
重要なことは
長く長く長く、走ること。
そして
心拍は成人で約120位で！！
なのかな？？
初心者はまずはこんな感じでオッケー
みたい？？？笑
インターバルトレーニング
とか
ビルドアップ トレーニング
とか
もあるみたいだから、
勉強してみまーす。
それと、
プロテイン！
泡立ちすぎてマジで飲めない！
要するに
縦に降ってはいけない！回せ！
ってことみたい。
それだけじゃなくてー
水の量をしっかり守ることも大切みたい。
ただ、泡立ちはなくなったけど
ダマになってしまう
安上がりの
ドンキ特性プロテインは
一生買わないと思いました。
これすげーーーーいいわって
思いましたとさ～～
でわでわ笑
