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あなたは

自分の体気遣っていますか

つい忙しくて後回しに

してしまいますよね

でも健康であることは

健全に生きてくためには

１番大事です

健康でなければ何も始めることは

できません

ことわざに

健全な精神は健全なる身体に宿る

というのがあります

意味は

肉体を健やかにしておけば

心も自然と健やかになる

そうなんです

健やかな心を

手にいれるためには

元気な身体を

手に入れるのは必須です

そのために

健康な体を維持する

いくつかのポイントがあります

それを実践することで

健康な状態を手に入れることが

できます

バランスの良い食事
- いろんな種類の食べ物を
- 適切な量で食べること。
- 甘いものやファストフードは控えめに。
定期的な運動：
- 週に数回、30分程度の運動を心がける。
- 運動は体だけでなく、
- 心の健康にも良い効果がある。
十分な睡眠：
- 夜はしっかりと睡眠をとること。
- 大人は一晩に7〜8時間の睡眠が理想。
- 良い睡眠は体の修復や
- エネルギー回復に不可欠。
ストレスを管理する：
- ストレスは避けられないけど、
- うまく管理することが大切。
- リラックスする時間を持つ、
- 趣味、友達と話す、瞑想やヨガなど、
- ストレスを減らす活動を取り入れよう。
健康診断を定期的に受ける：
定期的なチェックは重要。

これらのことを日常生活に

取り入れることで、

体も心も健康に保つことが

できます

特に

ストレス管理に力を入れてください

影響は大きいですからね

少しずつでもいいから、

できることから初めて

健康な生活を目指して

ください！

それでは、

今日も素敵な一日を

お過ごしください

悩んで毎日を過ごしている

なんとかしたい

そう思っているなら

こんな話聞いてくれるかしら

なんて考えないで

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ありがとうございます

わかっちゃいるけど理想と現実は違うのよ