α(アルファ)です
今日は、私が実験中の中から成功したものを紹介します
今回の実験は｢食べること｣
人は誰でも食べなくては生きていけません。人間の三大欲求にある食欲、性欲、睡眠欲の中でも、｢食べること｣にフォーカスを当ててみました( ¨̮ )
きっかけは本当に偶然だったのですが、この実験をはじめてからというもの、日々の生活の中で幸せを感じる要素がその分増えたし、何よりちょっとスリムになったような気がします
では、早速内容をシェアしていきます！
※この実験を一番最初に行う時は、できれば周りに誰もいない静かな環境の中で行っていただきたいです(自宅など)。その方が効果を実感できると思います(^^)
1、自分の好物を用意する
お肉料理でもサンドイッチでも、お菓子でも構いません。ただし、最初は固形物(噛めるもの)の方がオススメです。アイスやチョコレート、飲み物などはすぐに呑み込めちゃうので、最初の実験には向かないかもです。
2、その好物を見て味を想像してみる
今から自分で食べるものを｢意識｣して見ましょう。｢自分は今からこれを食べるんだ｣と認識できればOKです。そして、好物なので過去に食べたことがあると思いますが、その時の味を思い出してみてください。
3、一口分を口に入れる
この時、一口の量が多いとモゴモゴしてしまい上手く噛めないので、適量にしてください。
4、目を閉じよく噛み、感じてみる
一口分を口に入れたら、すぐに目を閉じてよく噛んでください。
この時に、歯ごたえ(硬い?柔らかい?)や香り(口に含むと香りが鼻に抜けますよね)、そして味(どんな材料を使っているかな?甘い?しょっぱい?)を思う存分感じるのです！この部分がこの実験の醍醐味ですよ(*ˊૢᵕˋૢ*)
5、味の向こう側を感じる
｢意識して｣食べることで、普段では感じることができない素材の味に気づくとと思います。それを楽しんでみてください
流れとしては以上です(^^)
この実験の効果を強くできる部分は、やはり｢目を閉じて食べる｣ところでしょうか。
実際にやってみることで、自分が今までどんなに視覚に左右されてたかを気づくことができます。そしていつも食べている食べ物でも、違う味に、もっと美味しく感じるのです
また、静かな環境で実践することによって食べることに集中し、咀嚼音なども大きく聞こえます。噛むこと、飲み込むこと、そして食べることをまじまじと実感できることもポイントです。
普段、誰かとおしゃべりをしながら、テレビを観ながら、スマホをいじりながら食事をすることが多いと思います。
でもこうやって｢食べること｣に正面から向き合うことで、今まで感じることのできなかったことを感じ、新たな発見や幸せな気持ちに気づけるようになりますよ(*^_^*)
私は、｢食べること｣は味覚だけでなく、五感をフルに使って幸せを感じることができるすばらしい行動だと思います
普段からこの食べ方をするのは時間もかかるし難しいと思いますが、一度慣れてコツをつかむと｢ながら食べ｣でもいつもとは違う感じ方ができるようになりますよ(^O^)
最後に、実験を一緒にやってみてくれたYさんありがとうございます
嬉しい感想を言っていただけて、本当に嬉しかったです(o^^o)
それでは、最後までお読みいただきありがとうございます
美味しい食事をお楽しみください
α(アルファ)