とくに肉体改造に興味の無い方にはつまらないとは思いますが、自分用の記録として…
今日のメニュー↓
胸＋二頭
ベンチプレス：12＋10＋10
ダンベルフライ：8＋6＋5
ベンチプレス（重量を落として）：14＋13＋10
バーベルカール（ナロウグリップ）：10＋7＋6
シーテッドダンベルカール：8＋6
ハンマーカール：8＋8
最近、初めて重量を伸ばすことを目的に、ベンチをしています。
競技レベルアップの為のトレーニングだったのですが、重量&良い体作りも目指してますので…
胸は刺激を変えるために、簡単にライト&ヘビーデイでプログラムを組んでまして、
今日はライトデーなので、気持ち的には楽でした。
二頭はいつも通り。最近Wバーを買ったので、良い感じで二頭を追い込めています(゜-゜)
近々、減量前と現在で画像を載せてみようかなぁと思います。デブだし毛深いしで、醜い体な ので、
気を悪くする方もいるかとは思いますが、デブでも頑張れば！！って見本にもなりたいですし☆