12.10.18

朝の体重：68.6kg（除脂肪体重55.8kg）
体脂肪：18.6%

朝食：（9：00）すき焼き丼、プロテイン3杯/牛乳200ml

昼食：（15：00）

夕食：（19：30）

間食：

運動：

12.10.17

朝の体重：68.0kg

朝食：（9：00）うどん、プロテイン3杯/牛乳200ml

昼食：（15：00）牛丼大盛り

夕食：（19：30）すき焼き丼、山芋の梅肉和え、焼酎水割り3杯

間食：（11：00）コーヒー砂糖＆ミルク入り、
　　　（20：00）チョコレート

その他：（16：30）ランニング30分/3.5km