なっちゃんのダイエット日記⑩

こんばんは。

日々のワークに晩御飯後のお散歩を追加したのですが、いのしし🐗ファミリーに時々お邪魔されているなっちゃんです。

🐗マークのついているところが、実際に遭遇or獣臭がした日です。(近くに潜んでいた可能性あり)

お散歩ウォーキングの際には、大袈裟に、足を上げるようにして歩いています。

というのも、先日、道行く人を見ていて気付いたの。

・若者→足先がしっかり上がっている

・お年召した方々→足先どころか、足も上がってなかったりする！

ってことは、若者のように、足先をしっかりと意識して歩けば、筋トレになるんじゃないかと

早速、意識して歩いてみたら、見事に「すね」が筋肉痛

昨日のお出かけでは「すね」筋肉痛が痛くて歩くの辛かったよ。今日は３日目、少しだけ痛みが治まってるけど、まだ痛い

結果報告するね

8月26日(朝53.8キロ)(夜54.2キロ)

合計1162kcal

8月27日(朝54.0キロ)(夜54.2キロ)　

合計1684kcal　※お散歩スタート※

8月28日(朝53.6キロ)(夜53.7キロ)

合計1236kcal　🐗

8月29日(朝53.6キロ)(夜54.1キロ)

合計1674kcal

8月30日(朝53.6キロ)(夜54.2キロ)

合計1479kcal

8月31日(朝53.9キロ)(夜54.1キロ)

合計1169kcal　🐗

なっちゃんのダイエット日記⑨

こんばんは。なっちゃんです。

暑い中、しつこくダイエット続けています。

夏バテしないので、食欲が衰えるはずもなく、思うように痩せてくれない・・・。

日々の結果報告です。

8月20日(朝54.6キロ)(夜55.3キロ)

合計1769kcal

8月21日(朝54.2キロ)(夜55.3キロ)

合計1508kcal

8月22日(朝53.9キロ)(夜53.9キロ)

合計1330kcal

53キロ台が見えてきた～と気を抜いたら、二日後・・・54キロ台に逆戻り

8月23日(朝53.7キロ)(夜53.9キロ)

合計1529kcal

8月24日(朝54.0キロ)(夜54.2キロ)

合計1171kcal

8月25日(朝54.0キロ)(夜54.2キロ)

合計1204kcal

少しずつ、前進している感じですよね～。

夜の体重だけを見るとマイナス1キロ

すごいすご～い自分で自分を褒めてあげよう

運動は、朝晩のストレッチ体操のみです。

痛めている膝をかばいながらですが、体重の重みが軽減されているので、やや思いっきりよく、動かしています。

涼しくなったら、夜の散歩とかも行きたいなぁ。

なっちゃんのダイエット日記⑧

こんばんは。なっちゃんです。

凝りもせずに、ダイエット日記ですよ～

8月12日(朝55.4キロ)(夜55.9キロ)

合計1374kcal

8月13日(朝55.1キロ)(夜55.5キロ)

合計1228kcal

8月14日(朝54.9キロ)(夜55.5キロ)

合計1144kcal

8月15日(朝55.0キロ)(夜55.3キロ)

合計1418kcal

8月16日(朝54.5キロ)(夜55.3キロ)

合計951kcal

8月17日(朝54.5キロ)(夜54.7キロ)

合計1551kcal

8月18日(朝54.3キロ)(夜54.9キロ)

合計1364kcal

8月19日(朝54.7キロ)(夜54.9キロ)

合計1535kcal

ようやく、54キロ代にやって参りました

あすけんさんの栄養士さんには相も変わらず、カロリー不足を指摘され続けていますが、体が軽く、体調も良いので、このままダイエット続行します。

ダイエット前との違いで最近感じるのは、睡眠時間が減ってもしんどくなくなったこと。

夜がどんなに遅くなっても、翌朝決まった時間に起きます。

しかも、設定している目覚ましに頼らずに、です。

以前は、夜遅いと、それに睡眠時間をしっかり足した時間になっても、なかなか起きれなかったのですが。。。

で、起きたら朝活、朝一お掃除。(体操の後にね。)

毎朝一ヶ所スペースを決めて、15分ほどの断捨離。

痩せて、頭がクリアになったのかどうだかわからないけど、捨てる捨てる～

目標体重になる頃には、体もお家もすっきり目指して、くじけないようにがんばります