栄養不足たちゅおでございます
（笑）なぜこれを書くのを忘れていたのか・・・
みなさん御存知でしょうか
エリカ・アンギャルさん
そうです
ミス・ユニバース出場者の栄養コンサルタントをやってらっしゃる方ですヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
今回ご紹介いたすのは
ズバリ
美しいやせ方＆美肌
わ～～い（笑）
去年のことですかね
テレビでも言ってましたが
「日本の女性は、痩せることだけが目的でカロリーばかり気にして美しく痩せるということを考えてない。」みたいなこと（笑）
おっしゃる通り（笑）
食事でお金を節約して、その分美容にお金
真の美肌への近道は・・・
ズバリ
規則正しい生活でございますぞ
遅くとも夜１時まで｛ゴールデンタイム（お肌にいいとされる時間）｝には寝て
最低でも６時間は睡眠時間が欲しいところですな
後は食事
バランス良く
なかでもエリカさんオススメ
アボカド、鮭、オリーブオイル、アーモンド
この４品
アボカドはもう有名ですよね(;^_^A
ご存じ、食べる美容液（笑）
ちなみにおいら、アボカド大好きです（笑）
つづいて鮭
鮭は、アスタキサンチンっていう物質が美肌に良い物質なんですぞ
さらに、血液をサラサラにしたり、肌に潤いを与えるんです
次
アーモンドアーモンド、ビタミンＥなど栄養が豊富なのでとてもオススメ
ビタミンＥと言えば若返り効果ですなヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
最後にオリーブオイル
もちろん油がないと乾燥してしまいますから・・・
これは必須でございますな
体にいいし、おいしいしヽ(゜▽、゜)ノ
さらに、オリーブオイルには満腹中枢（お腹いっぱいと感じるメーターみたいな（笑））を調節する効果があるんですぞ
ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉついつい食べちゃうって方にもオススメでございます
最近出版されたエリカさんの本にも載っていますので、ぜひご覧になってくださいな
これだけじゃなくて、緑黄色野菜もしっかり採らないといけませんな
とにかく、規則正しい健康的な生活をおくるのが一番でございます(*^ー^)ノ
不規則な生活はいいことないんで
泣いてもだめですぞ（笑）
頑張りましょう
と、不規則な生活をおくるおいらが言ってみたりする（笑）
さぁ
これで今日の晩御飯は決まりですな
おいらは、全国の主婦の皆様の味方です
←なんのスポンサーだ（笑）体にいいものいっぱい食べて
皆様が今よりもさら～～に、美しくなることをお祈りしておりますぞ～～
