バーベルスクワット：10→10→20→20→30
ダンベルランジ：7.5→7.5→10→10
ブルガリアンスクワット：負荷なし4セット
レッグエクステンション：5→5→10→10→15→15
レッグプレス：10→10→10→20→20→20
カーフレイズ：15→20→20→25→25
(単位全てkg）
24日は脚トレーニングでした。
レッグプレス10～20ですけど、一般的なスポーツジムにあるような椅子に座るやつではなく、仰向けに寝転がって真上に上げるタイプのものです。
しかも10kg単位で両側に重りがついています。
よくあるタイプのレッグプレスなら自己流でやってた時は60～70でやってましたが、垂直に上げるとなると同じ重量でできるわけもなく、あえなく撃沈…。
トレーニングと就寝前のプロテインが美味いと思う今日この頃です(^.^;