毒親と絶縁してもうすぐ1年が経ちます。
この１年で変わったことがたくさんありました。
1番大きいのは、過食嘔吐がパタリとなくなったこと。
きっかけは、食欲コントロールの方法を学んだことでした。私の場合、糖は代謝できるが脂質の代謝が苦手な体質(遺伝子検査をやったことがある)なので、むしろ炭水化物はしっかりとり、おかずを食べすぎないようにすれば血糖値も安定して食欲が落ち着いて来ると言う情報を得て。
ダイエットのことばかり考えていた私は白米をしっかり食べるのはずっと怖かったのですが、思い切ってご飯を食べるようにしました。
そうすると、無駄な間食が減り、妊娠中でしたが不思議と体重はキープできたのです😳
その成功体験から、過食嘔吐がパタリとなくなりました。
吐いても、結局また食欲が乱れて過食→罪悪感で痩せられないと言うことも知っていたからかもしれません。
過食のトリガーは罪悪感。
禁止食品(ジャンクなもの、炭水化物など太りそうなもの)を食べてしまうこと。
痩せたい、太りたくないと思えば思うほど食べるのをやめられませんでした。
また、体重測定もトリガーでした。
100gでも増えてると自分を許せないのです。
なので、禁止食品をなくしたのと体重を測らなくなった(妊娠中だったので管理する必要はあり、週一回は測ってましてが)のは大きかったです。
それと、考え方を変えること。体が健康ならとりあえずOK、妊娠中は体重は増えるもの。
体重が多いからと言って人としてダメだと言うことは絶対ない。と、意識して口に出してました。
それと、毒親と絶縁し、体型のことを言われることがなくなったのも大きいです。
夫は私の容姿のことは何も言わないし、絶縁してから色々と心境の変化もあり自己肯定感は上がってきたような気がします。
生きづらさも減ってきて、それでメンタルが落ち着いたことや、気持ちが乱れた時にきちんと受け止めることが出来るようになったのも過食嘔吐をしなくて済むようになった要因かなと思います。
何にせよ、もう半年以上も過食嘔吐してないですししたい気持ちも起こりません。
妊娠中の体重管理をしていたのにもかかわらず。
その成功体験が私の自信になって、自己肯定感も上がり、良いループになってます。
毒親のことを思い出して闇落ちする時もありますが、トータルで見たら私の人生が好転してきているように感じます。