引き続き浅草のレンタルスペース 浅草ほたるも宜しくお願いします。
イベント、スタジオ、セミナー、教室、スクール、展示会、パーティー、稽古場、、会
議室、撮影会を考えてるお客様、浅草でのご利用はどうですか？
多目的に使えるレンタルスペース、浅草ほたるです。
雷門から１分、18畳のくつろぎの空間がオープン！
ご旅行、お出かけの休憩、荷物の置き場に！
発表会、イベント事に！
鏡張りで舞台、着付け教室などの時間帯でのご利用に！
会議や商談場所としても！
浅草ほたるで夢のフリースペースに！
貴方のプランに合わせてご利用ください！
○予約制 貸し切り
○不定休
○営業時間 午前１０時～午後11時
○ご利用料金（税込み）
○備品は無料で貸し出し
貸し切り料金
１時間 ２、０００円
１時３０分 ２，５００円
２時間 ３、０００円
３時間 ４、０００円
４時間 ６、０００円
１3時間 １3、０００円
スペースへの搬入・搬出の時間を含みます。
＊前払い制（当日）
＊各種クレジットカードのご利用可能（別途手数料５％かかります０
＊備品貸し出しは全て、無料です。
（鏡ばり、大ホワイトボード、インターネット環境（Wi-Fi)、CDMDコンポ、長机3台、小テーブル、座布団１６枚、エアコン、トイレ、流し台、浄水器、延長コード）
＊当店の利用規約に反するご利用は固くお断り致します。
○ご予約、お問い合わせは下記から
080ー5547ー9009
asakusa_hotaru@ezweb.ne.jp
場所
東京都台東区浅草１－３６－８（２F）
ヴィニス靴店（２階）
ヴェニス靴店でも、予約出来ます。
東京メトロ銀座線浅草駅から徒歩３分
都営浅草線浅草駅から徒歩５分
東武鉄道浅草駅から徒歩３分
つくばエクスプレス浅草駅から徒歩１０分
手ぶらで、浅草を歩きませんか？
浅草ほたる（ヴェニス靴店）では、お客様の大事なお荷物をお預かりします。
三社祭、サンバカーニバル、花火大会などイベントの時は空きスペースに限りがございますので、お早めにご予約お願いします。
お一人様 ５００円
お時間 １０時～１７時まで
いつも御訪問本当に有難うございますm（＿＿）m
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長時間動き続ける、持久系アスリートのために、たんぱく原料としてしなやかでスタミナのある筋肉に欠かせない「大豆プロテイン」を100％使用。
また、エネルギー補給に優れた「マルトデキストリン」をバランスよく配合しています。トレーニングで消耗しやすく、カラダづくりに欠かせない11種のビタミンと、
汗で失われがちなカルシウム・鉄・マグネシウムも豊富に含んでいます。マラソンやトライアスロンなど持久系の種目の方におすすめです。
明治独自のMEG製法(※1)により、従来よりおいしく溶けやすくなりました。
※1 MEG製法・・・MultiEmulsifyGranuleの略で、多品種に乳化した顆粒の意味。明治独自の製法で、従来よりプロテイン粉末が牛乳や水に溶け易くなりました。
一般的にはたんぱく質を摂取できるスポーツサプリメントをプロテインと呼んでいます。たんぱく質は、筋肉や骨、血液の材料になるなどカラダを構成している大切な栄養素の一つ。
そのたんぱく質は通常の生活で毎日の新陳代謝により消耗されます。とくにスポーツ選手はカラダを動かす分、通常より多くのタンパク質が必要となる。
そこでたんぱく質を効率よく手軽に補給するために作られたサプリメントがプロテインです。
プロテインは、カラダづくりの目的だけでなく、運動後のカラダのケアやリカバリーもサポートしてくれます。
プロテイン（たんぱく質）は筋肉などの材料になるだけでなく、血液の材料にもなります。血液中に含まれる酸素運搬に関わるヘモグロビンは、有酸素運動に不可欠。
鉄分とともに、その材料となるのがたんぱく質です。
たんぱく質を摂る量は、運動量と体重で変わってきます。一般人なら1日に体重1kg当たり1gのたんぱく質を摂れば十分。
ところがたくさん運動をしているスポーツ選手は、体重1kg当たり2g以上ものたんぱく質が必要です。筋肉は水分を除くと約80％はたんぱく質で出来ているため、筋肉をつけるためには十分なたんぱく質を摂ることが重要です。
さらにトレーニングによってダメージを受けたカラダのリカバリーにもたんぱく質はかかせません。
運動負荷時の糖質とプロテイン(たんぱく質)摂取の筋疲労関係をみると、プロテインを摂取していると運動後の筋肉疲労が少ないことが分かりました。
また、運動パフォーマンス関係についても、プロテインを摂取している選手は運動持続時間に有効な結果が出ました。
筋肉づくりはトレーニングと合わせてたんぱく質を含む食品を効率よくしっかりと摂る必要があります。
ところが食事からたんぱく質を多く摂ろうとすると、食事の量も増え、余分な脂質を摂り過ぎてしまいます。
例えば、体重70kgのスポーツ選手が1日に必要なたんぱく質（体重1kg当たり2g）の140gをステーキで摂ろうとした場合、150gのステーキを約5枚。
卵であれば約23個も必要となります。これだけの量を摂るのは現実的には無理です。しかも食品によってはたんぱく質の量より多くの脂質を摂ってしまう場合もあります。
そこで、おすすめしたいのがプロテインを活用したたんぱく質摂取です。プロテインは高たんぱく質・低脂肪の食品なので、良質なたんぱく質を手軽に補給できます。
スポーツ選手がさらなるスピード、パワーを手に入れるには筋力をアップしたカラダづくりが必要。その基本となるのが【運動】・【栄養】・【休養】です。
この3つのバランスが重要となります。筋肉は【運動】によって刺激を受け、その回復に十分な【栄養】と【休養】をとることで、もとの筋肉よりさらに強くなります。
これが【超回復】という筋力がアップするメカニズム。【超回復】を繰り返すことが、勝つためのカラダづくりにつながります。
そして食事だけでは不足しがちな【栄養】（たんぱく質）を補うためには、プロテインを活用しましょう。
【超回復】をうながすプロテインの摂取ポイントは、たんぱく質が不足しがちな朝食時。疲労回復を狙った運動後30分以内。
成長ホルモンが分泌される睡眠中を狙った就寝1時間前の3つがポイントです。
木南晴夏と大阪マラソン - bunakenぶなけん
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