こんにちは
温活ファスティングマイスター
伊藤仁美です
一口30回噛むと良いと
聞いた事がありますか？
良く噛むと
唾液が分泌されて、
食物の消化や栄養の吸収が
スムーズになるんです。
しかも
少ない量でも
噛むことで満腹中枢が刺激されて
満足感を得られるので
ダイエット中の方には
特におすすめの
食べ方です
いつも多忙で
時間に追われている人は
つい早食いになってしまうことも
多いかと思います。
おそらく
勢いで食べ過ぎてしまったり
することも
あるんではないでしょうかね
よく噛むことで分泌される唾液の働きを
ご紹介します
・消化酵素（アミラーゼ）を分泌して
消化を助ける
・口の中の滑りをよくして
飲み込みやすくする
・唾液で食べ物を溶かすことで
味覚が鋭くなる
・口の中を唾液で殺菌して
免疫が高まる
・口の中の粘膜を保護して
口内を保湿する
このように、
唾液には健康で長生きのための
沢山の効果が詰まっています。
是非、実践してみてくださいね
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