またまた期間が空いてしまいました
今年に入ってからも何度となく
子どもからもらった体調不良を繰り返しておりますが、
息子自身は免疫がついてきたのか、
そこまで重症化せず、ほぼ園も休まずに通えています。
私もなるべくクリニックにかからないように
色々対策を試す毎日ですが、
一時の体調不良よりはだいぶマシになってきたような…
現時点で効果を感じた風邪予防対策をまとめてみます。
鼻うがい
これは朝起きた時と夜お風呂とで１日２回やっています。
風邪をこじらせた時も、副鼻腔炎の予防になり、
とてもスッキリするので頑張って続けています。
生理食塩水を作るのが面倒で
すぐ使えるハナノアを使っています。
でも一本がすぐ無くなるので
ちょっと不経済な感じはありますが手放せません。
フロスケア&チェックアップ
口内環境を良好に保つためにやっています。
妊婦時代につわりで急激に悪化した虫歯が原因で
奥歯の方に神経を抜いてしまった歯があり、
それが気を抜くとすぐ歯周病になりそうなのです。
定期的にクリーニングに通い、フロスを念入りにして、
歯磨き粉はフッ素の多いチェックアップを使用しています。
コンクールうがい
うがいはコンクールを使用しています。
リステリンなどは刺激が強くて口内が荒れるのですが、
コンクールなら大丈夫でした。
歯磨きのあと、外出のあとに行っています。
ロイテリ菌
バイオガイア社のものを使っています。
少し安いものに変えたら、歯肉の調子が悪くなったので
バイオガイア社のものが良いのかなと思って
口内ケアの終わった一番最後に使っています。
食いしばり対策のマウスピース
食いしばりも歯と歯肉に悪いので、
作ってもらったマウスピースを使用してます。
梅エキス
黒いペースト状の酸っぱいエキス。
お湯に溶かして一日一回飲んでいます。
大体の消化器症状はこれで治ります。
ほんとに？て思うかもしれないけど、
すごく効くんですよね〜…不思議
ビオスリー
整腸剤です。
腸内環境のために服用。
記載量だと少しお腹がゆるくなるので、
少なめに飲んでいます。
マヌカハニー（UMF15＋）
これはすごいです。
喉がすぐに炎症を起こしてしまう私ですが、
このマヌカハニーを導入してから
多少のいがらっぽさや喉の痛みは
クリニックにかからずに
持ち堪えられるようになりました。
流石天然の抗生剤
調子が悪い時は朝と夜。
そうでもない時は夜寝る前に
ティースプーン半分くらい舐めています。
たっぷり500gで10,000円前後のものを使ってます。
最初はハチミツなのに少し高いかなと思いましたが、
これだけ効果あるなら安いものなような…
救世主です
あとはアルコールを摂る機会をかなり減らし、
（月2程度）
アレルギーによって風邪を悪化させてるところが
あるそうなので（かかりつけ耳鼻科の先生談）
予防的にアレルギー薬を飲んでいます。
何にも勝るのが睡眠と運動なのですが、
私のキャパでは思うようにとれないので、
自分で対策できることを頑張って
バランス取れたらいいな…という感じです。
（運動は週1のヨガと、寝る前のストレッチくらい…）
ちなみにプロテイン・ビタミンなどのサプリ類は
どうも胃腸なのか肝臓なのか、
合わない体質のようで、続けると
腹部の痛みや消化不良など不調が続くので
口内炎できた！とかいう時以外は使っていません。
母もそうらしいので遺伝なのかな🧬
やってみないと分からない事って
いっぱいありますよね。。。
もし、とっておきの風邪予防対策がある方が
いらしたらぜひぜひ教えてください