車移動が多い方こそ要注意。6月後半は“座りっぱなし疲れ”をリセット

鹿嶋周辺では、毎日の移動に車を使う方も多いのではないでしょうか。

車はとても便利ですが、気づかないうちに
「座っている時間が長い」
「歩く機会が少ない」
「腰や背中が重い」
という状態になりやすいものです。

特に6月後半は、湿度の高さや気圧の変化も重なり、体の重だるさを感じやすい時期です。
そこに座りっぱなしの時間が増えると、

下半身の血流が滞り、むくみや冷え、腰まわりの不快感につながることもあります。

座りっぱなし疲れを防ぐために大切なのは、

長時間の運動ではなく、こまめに体を動かすことです。

たとえば、

車を降りたあとに背伸びをする。
信号待ちや駐車後に肩をゆっくり回す。
買い物先では、少し遠い入口から歩いてみる。
家に帰ったら、ふくらはぎを軽く伸ばす。

こうした小さな動きでも、体にとっては大切なリセットになります。

また、下半身の筋力を保つことは、腰や膝への負担を軽くすることにもつながります。
太ももやお尻の筋肉は、立つ・歩く・階段を上るといった日常動作を支える大切な筋肉です。

「最近、長く歩くと疲れやすい」
「立ち上がる時に少し重い」
「夕方になると足がむくむ」

そんな方は、今のうちに体を動かす習慣を見直してみませんか？

アルペンクイックフィットネス鹿嶋では、

女性の皆さまが無理なく続けられる運動習慣をサポートしています。
車移動が多い毎日だからこそ、意識して体を動かす時間を作っていきましょう。

アルペンクイックフィットネスは

30分と手軽に運動が出来るので続けやすい

無料体験・ご見学は随時受け付けております

茨城県鹿嶋市宮中4779番1

【定休日】日曜日・祝日

いつもご利用いただきありがとうございます

ご来館の際は、マシン運動だけでなく、運動前後のストレッチもぜひ意識してみてください。
特にふくらはぎ・太もも・腰まわりをほぐすことで、体が軽く感じやすくなります

6月後半も無理なく続けていきましょう。

AQF鹿嶋