こんにちは！アルペンクイックフィットネスアクロスみなみ野です。
最近は天気が不安定で寒暖差がありますね
今回はこの時期特有の「五月病対策」について紹介します
まず五月病とは、5月頃にきっかけもなく何だかやる気が起きない、
だるさを感じるなど、心身の不調をきたすことを言います。
皆さんは以下の症状に心当たりがありますか？
【心の症状】
・無気力になる
・集中力が下がる
・気分が落ち込む、イライラする
・人と会うのが億劫になる
【身体の症状】
・睡眠リズムの乱れ
・胃痛、頭痛
・肩こり
・食欲不振、吐き気
【その他】
・アルコール摂取量が増える
・遅刻、無断欠勤が増える
どうでしょうか？心当たりがある方が多いと思います。
そんな「五月病対策法」４つをお伝えします！
①睡眠の見直し
睡眠不足は身体の不調に直結します。
夜更かしは避けて６～７時間の睡眠を取りましょう
②食生活の見直し
暴飲暴食は胃腸に負担がかかります。
炭水化物の摂り過ぎに注意して、バランスの良い食事を心がけましょう。
③適切な休養をとる
「やるときはやって、休むときは休む」メリハリをつけましょう。
のんびり趣味をするなどストレス発散できることをして休養すること
がオススメです
④適度な運動をする
日頃から手軽にできる適度な運動を取り入れましょう。
ストレス発散や気分転換に繋がります！
五月病は年齢問わず、誰しもに起こりうるものです
是非参考にしてみてください！
一人では運動はなかなか続けられない…
そんな方はアルペンクイックフィットネスで一緒に運動しませんか？
お待ちしております。
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アルペンクイックフィットネスを
まだ知らない方へ
ブログ読んでいただきありがとうございます
アクロスモール 八王子みなみ野の2階の端っこにいます！
立体駐車場をエスカレーターで下って
真っ直ぐ直進すると歯医者さんの目の前に
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