超低AMHで採卵しても凍結まで至ったことがない状況でしたが、もし同じような方のご参考になれば嬉しいなと思い記録として残したいと思います。
AMHの減りがかなり早いほうなので、毎年の減り具合を見ると妊娠時はもう0か0.02？くらいの数値かと思います。
妊活時にはあえてAMHの検査はしませんでした。
今回飲んでいたサプリメントがビタミンDと鉄+亜鉛
ビタミンDは内科で定期的に血液検査をしていました。
一人目からの血液検査の結果では、ネイチャーメイドの
スーパービタミンDのサプリメントを毎日2錠飲んだら圧倒的に数値が上がりました！
市販のサプリメントはお手頃なので、ネイチャーメイドで十分かなと思いました。
ちなみにファンケルのビタミンDサプリも2錠飲んでいた時期がありましたが、ネイチャーメイドよりは数値は上がらなかったです💦長期的に緩やかに上がる感じなのかな？
鉄と亜鉛はディアナチュラのサプリメントをつわり対策のために飲んでました。
一人目よりはつわりは落ち着いていたかなと思います。
つわりは酸性体質だと酷くなるみたいですね…
食事ではたんぱく質を多く取る！
毎日必ず納豆とホット牛乳200mlを飲んでいて、
ゆで卵も食べるようにしていました。
鉄を取るためにプルーンも毎日1〜2個。
体を温めるために週1で足湯を30分
バケツいっぱいに42度のお湯を溜めてゆっくり入るのが気持ち良いです。
あとは月に2回よもぎ蒸しに通いました。
生理不順でしたが、通い始めたら周期が安定しました。
最後に睡眠！！
今までは23時〜23時半に寝ていましたが、妊活をされていたかたが早く寝るようにしたら授かったと聞き、
毎日21時半就寝、遅くても22時には寝るようにしました。
朝は6時に起床です。
今回思ったのは睡眠時間を改善したら体のリズムが変わったので、睡眠が一番大きかったのかも！と思いました。
睡眠不足はこれに限らず色々不調が出やすいので、これからも気をつけようと思います。