Việc tiêu thụ các loại trái cây chín trong giai đoạn ở cữ là một hành động vô cùng cần thiết giúp cơ thể người mẹ mau chóng lấy lại sức khỏe cũng như bổ sung vi chất. Tuy nhiên, không phải tất cả trái cây cũng đều thân thiện với lượng sữa mẹ. Nếu không tìm hiểu kỹ, sản phụ rất dễ ăn nhầm những loại trái cây gây mất sữa, gây cản trở cho việc nuôi con nhỏ.
1. Top các loại quả làm giảm tiết sữa mẹ nên hạn chế
Thực đơn dinh dưỡng hằng ngày là yếu tố chi phối trực tiếp đến sự tăng trưởng của trẻ. Trong trường hợp cơ thể mẹ không được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu thì sữa mẹ có thể bị giảm đi. Hệ quả nghiêm trọng hơn là nếu điều này diễn ra liên miên có thể dẫn đến mất sữa. Hơn nữa, người mẹ cũng có nguy cơ ít sữa nếu ăn nhầm một số loại thực phẩm hay những loại trái cây gây mất sữa trong suốt thời gian cho con bú. Nắm vững thông tin về các loại quả có hại sẽ giúp mẹ bỉm chủ động phòng tránh nguy cơ mất sữa. Dưới đây là những loại quả có đặc tính dễ mất sữa bao gồm các quả sau cần biết:
1.1. Trái nhãn
Quả nhãn là loại quả sở hữu vị ngọt đậm đà và tính nóng đặc trưng, nên là món ăn khoái khẩu của nhiều người. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu, nhãn lại gây nóng trong và tác động xấu đến hoạt động của tuyến sữa. Nếu tiêu thụ quá nhiều nhãn, sản phụ có khả năng bị giảm lượng sữa, nguy hiểm hơn là mất sữa hoàn toàn. Bên cạnh đó, lượng đường dồi dào trong nhãn còn dễ khiến sản phụ có thể gây tăng cân cho mẹ và ảnh hưởng hệ tiêu hóa của con. Để an toàn, mẹ sau sinh vẫn có thể ăn nhãn với lượng nhỏ, khoảng 5–7 quả mỗi lần và không dùng liên tục nhiều ngày, nên ăn sau bữa chính và tránh ăn khi đói.
Quả nhãn mang đặc tính nóng sâu, nếu lạm dụng dễ dẫn đến mất sữa của người mẹ
1.2. Vải chín
Tương tự nhãn, quả vải cũng được xếp vào nhóm trái cây có tính nhiệt rất cao. Ăn nhiều vải có thể gây táo bón, nóng trong, hoặc gây tắc tia sữa, gây khó chịu cho cả hai mẹ con. Tình trạng này làm cho em bé bú vào mà còn ảnh hưởng tới việc cho trẻ bú mẹ, xuất hiện rôm sảy và có tâm lý chán bú. Tương tự mận, vải chứa nhiều đường Fructose – một loại đường đơn có khả năng tạo khí trong đường ruột, gây đầy hơi và khó tiêu nếu tiêu thụ nhiều. Mẹ sau sinh nếu thèm chỉ nên ăn với lượng nhỏ, khoảng 4–5 quả mỗi lần, không dùng liên tục nhiều ngày và nên ăn sau bữa chính để theo dõi phản ứng.
1.3. Quả đào
Trái đào chín là loại trái cây có tính nóng và là trái cây giàu đường, nằm trong danh sách bà đẻ không nên ăn. Tiêu thụ đào số lượng lớn dễ gây ra tình trạng nóng trong người, cản trở sự kích thích của tuyến sữa. Chính sự táo bón và nóng trong này sẽ ức chế quá trình tiết sữa, sẽ khiến bé dễ bị táo bón, dẫn tới quấy khóc và bú ít đi. Ngoài ra, phần lông bao quanh quả đào có thể gây ngứa cổ họng, kích ứng họng hoặc dị ứng, nên mẹ cần gọt vỏ kỹ lưỡng trước khi ăn.
1.4. Quả ổi
Ổi là loại quả đặc biệt là ổi xanh khá giòn và cứng, chứa tính axit cao dễ làm tổn thương hệ tiêu hóa của sản phụ. When hệ tiêu hóa không khỏe, hoạt động tiết sữa của cơ thể sẽ bị đình trệ, gián đoạn nguồn sữa nuôi con. Chính lý do này khiến ổi trở thành loại quả cần được gạch tên hoặc hạn chế tối đa trong thực đơn của mẹ bỉm.
1.5. Mít và sầu riêng
Mít và sầu riêng chiếm hàm lượng đường và chất béo lớn, có tính nóng cao nên không tốt cho sản phụ. Ăn nhiều mít chín hay sầu riêng làm gia tăng lượng đường trong máu, đầy bụng, ấm ách và sữa mẹ ít dần. Đồng thời, lượng nhiệt lớn từ các quả này khiến tuyến sữa hoạt động kém hiệu quả, khiến bé bú vào dễ bị đầy hơi.
1.6. Các loại trái cây chua
Các loại trái cây chua như me chua, xoài xanh, cóc... đều chứa hàm lượng axit rất cao. Chúng có thể không tốt đối với hệ tiêu hóa của mẹ và làm giảm lượng sữa. Khi bé bú ít hoặc bỏ bú, tuyến vú tự động ngắt cơ chế tiết sữa, đưa đến nguy cơ mất sữa hoàn toàn. Đặc biệt, xoài xanh khá giòn và cứng, việc nhai xoài xanh cũng không hề tốt cho răng của bà đẻ trong thời gian ở cữ.
1.7. Mãng cầu xiêm
Mãng cầu hay mãng cầu xiêm dù là hoa quả nhiều dinh dưỡng nhưng cũng thuộc loại quả gây nóng trong. Chính tính nóng của mãng cầu là tác nhân gây cản trở sự tiết sữa, khiến sản phụ đối mặt nguy cơ mất sữa.
1.8. Quả dưa hấu
Mặc dù là loại quả mọng nước giúp giải nhiệt tốt, dưa hấu là loại hoa quả giải nhiệt quen thuộc nhưng có tính hàn, nhiều nước và chứa lượng đường lớn. Ăn nhiều quả này dễ làm mẹ bỉm bị lạnh bụng, đầy hơi, tiêu chảy, làm giảm sụt lượng sữa sản sinh.
Quả dưa hấu chứa tính chất hàn, nếu sản phụ lạm dụng có nguy cơ gây đi lỏng và ảnh hưởng xấu đến tuyến sữa
2. Gợi ý các thứ quả thơm ngon lợi sữa mà sản phụ nên bổ sung
Để đảm bảo nguồn sữa dồi dào cũng như đầy đủ dưỡng chất, các mẹ bỉm hãy ưu tiên lựa chọn các thứ quả lành tính như:
- Quả đu đủ chín: Giúp mát sữa, cực kỳ tốt thúc đẩy sự hồi phục thể chất nhanh chóng cho sản phụ.
- Chuối tiêu: Bổ sung năng lượng nhanh chóng, giúp kích thích nguồn sữa mẹ tiết ra đều đặn hơn.
- Bơ sáp chín: Giàu chất béo lành mạnh, thúc đẩy hệ thần kinh của bé hoàn thiện cũng như nâng cao chất lượng nguồn sữa nuôi con.
- Các quả thanh long: Có tính mát, rất dễ tiêu hóa, cung cấp nhiều nước cho cơ thể giúp bảo vệ sự ổn định của dòng sữa mẹ.
Có thể thấy, việc lựa chọn các loại quả chín trong thời gian nuôi con nhỏ có mối liên hệ mật thiết với tuyến sữa của sản phụ. Vì vậy, các bà mẹ hãy thận trọng với nhóm quả có nguy cơ gây ít sữa như nhãn, vải, đào, ổi nhằm bảo toàn nguồn sữa nuôi con. Đồng thời, việc ăn các loại quả mát như đu đủ chín, chuối, bơ, thanh long sẽ giúp mẹ duy trì dòng sữa dồi dào và thơm ngon bổ dưỡng cho con. Trừ chế độ dinh dưỡng hằng ngày, việc ổn định tâm trạng, việc ngủ nghỉ khoa học hợp lý chính là chìa khóa vàng để sản phụ bảo vệ nguồn sữa ổn định suốt thời kỳ cho con bú.
Có thể bạn quan tâm: