1972年9月生まれ 満51歳
身長167cm
7/11（木）
就寝 : 1:30−6:30 5h0m
ベッドには12時前に入りましたが…無念。
体重 : -1250 82.70→81.75
特に記載がなければ各食材のグラム数は調理前です
調味料に記載がない場合は一般的な適量です
◆寝起き 7:00
ごはん30g
ゆで卵1個+塩
◆朝ごはん 7:30
・ごはん120g
・味噌汁（舞茸 わかめ）
・目玉焼き1個+塩こしょう
・シャウエッセンスライス2枚
・サラダ菜＆レタス＆キャベツ1掴み
◆おやつ 8:30
ホットコーヒー
◆昼ごはん 13:00
・ごはん120g
・味噌汁（舞茸 わかめ）
・鶏もも40g
・ささみ60g
・ブロッコリー50g
・塩こしょう
・たたき梅小さじ1/2
・サラダ菜＆レタス＆キャベツ1掴み
・プチトマト3個
◆おやつ 14:00
ホットコーヒー
◆夜ごはん 19:00
・ごはん120g
・味噌汁（わかめ）
・えびとカンクンのナンプラー炒め
カンクン（空芯菜）1/2束
ブラックタイガー3尾
もやし1/4袋
ごま油
ナンプラー
胡椒
鷹の爪
・焼きナス
なす1本
かつおぶし1.5g
創味ポン酢
・生大根2cm
◆おやつ お風呂上がり
グリーンズフリー（ノンアルコールビール）1本
◆サプリなど
・ディアナチュラ ルテイン
・ザクロエキス4錠
・ビタミンC2錠
・ナイアシンアミド
・レスベラトロール
・ローヤル小さじ1
◆お菓子以外のおやつ
◆お酒&お菓子
ノンアルコールビール1本
◆水分量
14時まで
・白湯2200m
・麦茶800ml
14時以降
・麦茶600ml
合計3600ml
◆トイレ
・小9回
・大1回
◆歩数&運動
・7757歩（スマートウォッチ 室内踏み台昇降含む）
お風呂前に踏み台で数合わせwww
◆所感・反省
先日、健診の結果が返ってきて、予想通りにお糖尿でしたwww
実母もお糖尿+高血圧なので遺伝もあるんでしょう。
HbA1cが7.9なので投薬治療になるかはギリギリですねー。
あとは悪玉コレステがお高めなので脂質異常症も。
血圧は言うに及ばずwww
あと、お糖尿の合併症で網膜剥離も。
予約を取ったので近々に内科と眼科に逝ってきます…
でも痩せたら基準値内になると思うんですよね。
網膜剥離だけはなったトコは治らないらしいので仕方ないですが。
最近、視力がおかしいのは老眼だと思っていたけど合併症だったんだわ。
本当に足下に火が点いたので、真面目にあけみんを頑張ります…
しかし、びっくりなのが、一番にヤラれていると思っていた肝臓が何とも無いこと！！！
肝臓の3個の数値（γgtpとか）が全て余裕で基準値内なんですよ！！！
最近こそ節酒してましたけど、その前はヤバすぎる量を飲酒してるのに。
（検査の前々日もまぁまぁな量を飲酒してます）
ちな、コレも遺伝らしく、実母も医師にびっくりされてますーwww