1972年9月生まれ 満51歳
身長167cm
5/20（月）☀
就寝 : 22:30−6:00 7h30m
途中、2度ほど猫に起こされる…
ゴロゴロが煩い。
体重 : +300 83.40→82.65
特に記載がなければ各食材のグラム数は調理前です
調味料に記載がない場合は一般的な適量です
◆寝起き 6:30
・ごはん30g
・塩こんぶ2g
◆朝ごはん 7:00
・ごはん120g
・味噌汁（わかめ ほうれん草）
・納豆
・ゴーヤのぬか漬け
・トマトジュース
おやつ 10:30
・コーヒー
昼ごはん 13:00
写真忘れー
・ごはん150g
・味噌汁（わかめ さつまいも）
・鶏むね肉塩こしょう焼き
鶏むね肉120g 塩こしょう
・レタス2掴み プチトマト
・イカリングフライ1個
夫のカレーのトッピング。
止めとけば良いのに誘惑にヤラれて1個食べる。
◆おやつ 13:30
コーヒー
明治ベストスリー
ミルクチョコレート1/2個
◆おやつ 19:00
よわない檸檬堂3本
柿の種
かっぱえびせんミニ
◆夜ごはん 21:00
・フラワートルティーヤ90g（1/2枚×3）
・カレールー100gくらい
・コストコソーセージ1本
・レタス2枚
・プチトマト2個
・スライスチーズ1枚
・グリーンズフリー3本
◆サプリなど
・ディアナチュラ ルテイン
・ザクロエキス4錠
・ビタミンC2錠
・ナイアシンアミド
・レスベラトロール
◆お菓子以外のおやつ
◆お酒&お菓子
ミルクチョコレート1/2個
柿の種
かっぱえびせんミニ
よわない檸檬堂3本
グリーンズフリー3本
◆水分量
14時まで
・白湯2200m
・麦茶600ml
・コーヒー300ml
14時以降
・白湯200ml
・麦茶200ml
合計3500ml
◆トイレ
・小10回
・大0回
◆歩数&運動
・4850歩（スマートウォッチ）
◆所感・反省
あんまり飲まないようにしようと言った舌の根も乾かぬうちにノンアル飲料を爆飲み。
鬼連チャンではないけど、熱語りの後で何のフラグを立ててるんだろう…
でも、ちょい前はコレがビールなり缶チューハイなり、下手すればスパーリングワインを一人で飲み干すという暴挙に出ていたわけで、それよりはマシだと思おう。