ハーブで手作りうがい用チンキ

こんにちは

うがいが特に大事な今…。

お水に少し入れて使う

「ハーブで手作りうがい用チンキ」を

ご紹介します

使用するハーブは 

抗菌、抗ウイルス、清涼感

などがあるものです

作り方

①セージ、タイム、ペパーミントのハーブを 

     瓶に入れます

     (全部で瓶の3分の1ほど)

②ウォッカを瓶いっぱいに注ぎます

     (使用したのはアルコール度数40のもの)

③毎日降り混ぜつつ、常温で1ヶ月置きます

    (日付を書いたラベルを貼っておくと良い)

④ 1ヶ月経ったら濾して別の瓶にうつします

     (うがいの際、水にたらしやすいものが◎)

↓こちらは作りたて

１ヶ月経つと…↓

こんなに真っ茶色になります

これを濾して別の容器にうつし

水が入ったコップの中にたらして

使います

ハーブの手作りグッズでは、私の場合

これが一番作って使い続けているものだと

思います

あ、うがいの時に

「高い声を出しながら」

してみてください！

喉の奥まで届きやすいです。

ちょっと恥ずかしいけど、

笑えて楽しくなってきます笑 

よろしければご参考になさって

ください

ではまた

自宅待機、外出自粛で私達が出来ること

こんにちは

全国に緊急事態宣言が出されましたね

そんな中でも、食料品や日用品が買えて

電気やガスや水道が使え快適な生活を

維持できる。美味しいご飯が食べられる。

テレビなどで情報を知ることができる。

友人とは会えなくても、連絡を取り合える。

具合が悪ければ治療もしてもらえる。

などなど。

挙げればキリがないほど恩恵を受けている。

それは…

こんな事態の中でも、感染のリスクが

あったとしても。

医療従事者の方、物流に携わっている方

物を売ってくれている方

ライフラインを維持してくれている方

マスコミ関係の方、政府や自治体で

働いている方たちがいてくれるからこそ。

自分のことだけを考えればいいのなら

仕事を投げ出してしまうことだって

できてしまうと思うのです。

本当に、頭がさがりますね

私達にできることを考えた時。

「心身を健康に保っていること」が

大切だと思います。

規則正しい生活で体の健康を保つよう

心がければ体調を崩す可能性も減る。

→医療機関の負担が減る。

それに心の健康も保ちやすくなります。

自律神経のバランスが整うからです。

買いだめなども不安から来るものですから

それが減れば→物流関係の方の負担も減る。

自律神経のバランスを保つ生活で

心がけることは、

朝起きて明るい光を浴び

三食なるべく決まった時間に食べ

のんびり湯舟に浸かって

寝る前には暗めの部屋でリラックス

そして心地よい眠りにつく

ざっとこんな感じ。

そして今できることを楽しむ。

こういう時だから、と

美味しくできるお料理法を公開して

下さっている方もいることだし、

料理に挑戦してみたり

家で出来る運動の動画を見て

取り組んでみたり

おうちの中を快適にする工夫を

してみるのもいいですね

あとは、コロナ騒動が落ち着いたら

やりたいこと、行ってみたい場所

会いたい人などを書いてみるのも

なんだかワクワクします

不安やイライラが溜まっているのなら

そうやって自分なりの方法で

この期間を明るく過ごす工夫を

してみませんか

皆さんの心が少しでも軽くなりますように

がんばりましょー

この機会に身に付けたい習慣。免疫力のためにも。

こんにちは

ウイルス感染拡大を食い止める為

テレワークの方が増え

必要な買い物以外は外出していない

と言う方も多いかと思います。

「息が詰まりそう…」と言うお声も

聞きます…。

早く事態が収束し、もとの生活が

戻ると良いですね。

しかし、

家にいる時間が今までより多くなったことで

生活のリズムを作りやすいとも言えます。

免疫力を維持するのに大切なこととして

「良質で適度な長さの睡眠」はすごく大切

それには自律神経のバランスが

取れていることが欠かせません。

そのためにも。

朝起きて明るい光を浴び

三食なるべく決まった時間に食べ

のんびり湯舟に浸かって

寝る前には暗めの部屋でリラックス

そして心地よい眠りにつく

そんな「生活のリズム」が

自分の体を守ってくれる。

そのリズムは腸のためにも良く

腸は免疫細胞がたくさん集まっている

場所なので免疫力維持にも

まさに一石二鳥

何より、その生活リズムの心地よさに

ずっと続けたくなるはずです

この機会に、そんな習慣を

身に付けてみませんか

ではまた