ダイエットをしていると、早く成果を出したくて摂取カロリーをぐっと減らして短期間で痩せようとしたくなりますよね。でも極端にカロリーを抑えた食事制限をすると、いつでも空腹感があって、結局たくさん食べてしまったり、リバウンドしてしまったっていうことになりかねないんですよ。
特に朝食を食べないとか、夕食を食べないとか絶食みたいなダイエットをしている人はダイエット終了後は確実にリバウンドしています。リバウンドを繰り返すことによってどんどん痩せにくい体質になっていくそうなので気をつけたいですよね。健康的に美しいメリハリボディを手に入れるためには運動とバランスの取れた食生活をすることが大切です。
1日3食しっかり食べることを心がけましょうってよくダイエットの標語みたいなことが言われますけれども、実際のところ、1日3食しっかり食べていたら太ってしまいますよね。でも絶食をして脳みそを飢餓状態にするよりはちゃんと食べたほうがいいみたいですよ。
私は小腹が空いて仕方ないときはするめを噛んでいます。固形物ですし、かじることに寄って脳みそに満腹感を与えることができるんですよ。カロリーも少ないですしね。ただ、塩分が多いので食べ過ぎるとノドが乾いて、水分をがぶがぶ飲んで、むくんでしまったなんてことにならないようにしたいですね。
外出先だったり職場で小腹が空いた時にするめをかじるわけにはいかないので、そういう時はジップロックにスティックサラダを入れて持ち歩きます。大根や人参、キュウリをスティック状に切るだけなんですが、これも小腹が空いた時に食べると気がまぎれますよ。やっぱり歯ごたえがある固形物が空腹感にはいいみたいですね。人参スティックはほんのり人参の甘さがありますし、大根はみずみずしいのでおいしいんですよ。私は味はつけずにそのまま食べていますが、どうしても気になるなら、カロリーを低くしたマヨネーズを使うといいかもしれませんね。
どうしても小腹が空いた時は我慢しないことも大事ですね。