脚優先の為
運動はもう少し経ってから
となると今は
食生活を乱さない程度にするしかない
リンパ浮腫は
体重も重要なので
ダイエットは積極的に取り入れたい
もち麦続けていましたが
先日お店で見つけて今はコレ
蕎麦の実
茹でたものです
店頭でスーパーフード
という文字に惹かれ
もち麦の代わりに購入
そしてどんなものかとネット見たら
『朝イチ』で以前取り扱っていたんですね
今さらなんでしょうが
びっくりです
もち麦？蕎麦の実？
どちらもプチプチそんなに変わらないので
今迄どおり気にならず使えます
多量には摂取せず
主に夕飯時に食べる感じです。
冷蔵庫に入れてストック。
（沢山茹でた時は冷凍して）
サラダに混ぜたり
カレーかけたり
お味噌汁に入れたり
リゾットにしたり
納豆と食べたり
お鍋に入れたり
ミートソースかけたり
麻婆豆腐かけたり
オムレツの具材に混ぜたり
手巻き寿司のご飯に代用したり
もち麦？蕎麦の実？
（お恥ずかしい写真ですが...ほんの一部を）
それとアサイーボウル
寒くなってきて
冷凍アサイー
躊躇
豆乳にバナナにブルベリーに＋グラノーラです
で代わりに前から気になって
作ってみたのが
コレ
ハニーナッツ
ナッツをオーブンでローストして
容器は煮沸して乾かして
はちみつに漬けて2日したら食べられるぅ
ローストナッツだけでも美味しいけど
さらに蜂蜜＋でもっと美味しくて
ヨーグルトにかけても大満足
今度は多目に作って
料理に取り入れたりしてみたいです
運動も取り入れてきたのもあり⁈
（スポーツグラブ通い）
筋肉も多少...
そして筋力も...ですが
ここはぐっと抑えて家で
肩甲骨周り.背筋.お腹周り.首周り等
ほぐしながら動かして
急に寒くなって
身体が縮み
肩凝りも出て来てるので
なまけエクササイズに
ストレッチも
した方が良さそうです
そして体重は
4月から緩い右肩下がりです。
これからも健康的に
痩せられますように
寒くなってちわわ'ずにも
あったかグッズを新調しました
まぁいいとしよう