「今いちパワーが出ない」「なんだかダルい」という日が増えてきた今日この頃。
これは「疲労回復能力」の衰えのせい？？
毎日の生活の中で必ず口にする「食べ物」や「飲み物」を意識することで、どれほど改善するか試しみました！
まずは、3ヶ月間、自分の体調チェックをしてみると、
●月初め→「便秘」「消化不良」「ふきでもの」
●2週目→「イライラ」「むくみ」
●3週目→「冷え」
●4週目→元気
3ヶ月の間で、同じ症状が同じ時期に繰り返されていました。
女性ならではでしょう。。
仕事環境でも意識してみると
●打ち合わせが多い週→「疲労感」「イライラ」
●勤務時間が長い→「肩こり」「頭痛」「ストレス」
●外食→「胃のもたれ」
状況によって、自分の体調が左右されるのがわかると、打開策も見えてくるので、気持ちが楽になります！
なぜか、なんとなくしんどい、やる気がでない。がなくなります！
打開策
●打ち合わせが続いた週は、疲れてなくても夜更かしせずに早く寝る！
●勤務時間が長かった日は週末にマッサージへ！
●月初めは、食物繊維を多くとる
→濃いあったかい緑茶に、はちみつをまぜて飲むと、腸が働きます。
→便秘が気になる時は食物繊維イヌリンがおすすめ
ちなみに私が最近愛用しているイヌリン顆粒タイプはコレ
●むくみ対策にはローズヒップ！飲むと利尿作用が高まり、おトイレの回数も増えます！
●冷えが気になってくると、ローズヒップにしょうが粉末を入れるようにしています。
仕事中の飲み物を、体調にあわせてチョイスすると、身体のためにもなるし、気持ちの上でも満足できるのでかなりおすすめです！
ぜひ、みなさんも自分の身体と向き合う時間を作ってみてください！
