こんにちは。
美胸美尻研究家のkeikoです。
先日バッサリ髪の毛を切ったのですが
日曜日さらに4センチほど切りました。
こんなに短くしたのは30年ぶりです。
さて
マスク生活にも慣れてきましたが
家の近くで人がいないときにマスクを外すと
数日前からキンモクセイの香りがして
本当に幸せな気持ちになります。
そして
マスクを外したときにもう一つ感じるのは
呼吸の浅さです。
普段の生活で呼吸は無意識にしているもので
どうしても浅くなってしまいます。
ましてや今はコロナがありますから
人が多いところでは自己防衛的に
深く息を吸うことを恐れているかもしれません。
腹式呼吸で使う横隔膜も
胸式呼吸で使う肋骨も
浅い呼吸では動きが鈍くなり
硬くなってしまいます。
ですから１日に何度か思い出して
深い呼吸の時間を設けるのが大切です。
ヨガをされている方などは良いですね。
私は趣味で坐禅をするのですが
これもとても良いです。
もちろんわざわざ場所と時間を作らなくても
思い出したときにゆっくり5回ほど深く呼吸するだけでも良いです。
1 大きく息を吸って
2 肋骨が広がるのを確認して
3 それでもまだ目一杯吸って
4 5秒そのまま肋骨が広がっているのを感じて
5 ゆっくり吐き始めます
6 肋骨が閉じていくのを感じます
(肋骨を両手で優しくサポートすると感じやすいです)
7 最後のひと吐きまで大切に吐き切ります
美胸に大切な肋骨、肋間筋、大胸筋は
胸式呼吸によって柔らかさがでてきて
素敵なボディラインにつながります。
肋骨にワイヤーが当たって痛いからノンワイヤーしかできませんという方は
まずは呼吸を意識してみてくださいね。
こちらでも簡単にご紹介しています
↓
