こんにちは
美胸美尻研究家のkeikoです。
朝晩が寒くなってきましたね。
お元気でお過ごしでしょうか。
私は毎日楽しく仕事をして
空いた時間には第九の練習をしています
高い声が出るように
骨盤底筋や腹筋に力を入れてみたり
喉を開く練習をしてみたり
いろいろと試行錯誤しています。
もちろんドイツ語の発音にも四苦八苦しています。
果たして最後までたどり着けるのでしょうか…
ちなみにまだ半分くらいです💦
さて
寒くなってくると
筋肉が収縮しやすくなりますね。
これは美胸美尻にもよくないです。
血流が滞ってしまいますから
お胸やお尻に酸素や栄養が回らなくなります。
そして残るのは老廃物
ますます体を冷やしてしまいます
筋肉をしなやかに保つためには
やはり温めてほぐすのが基本ですね。
皆様は湯船には浸かる派でしょうか？
体を温める手段はいろいろありますが
やはり基本は入浴ではないかと思います。
私は温泉地で育ったせいか
わりと長風呂なのですが
温まり
ほぐし
洗い
伸ばし(ストレッチ)
保湿
まですると1時間では足りません
それからお風呂で下着を手洗いもしているので
ますます時間がかかってしまいます。
子どもがいないため時間に余裕があるので
できることかもしれませんね。
子どもたちがいたら夜のゴールデンタイムに
1時間以上入っていたらブーイングですからね
湯船に浸かりながらほぐす部位で
一番のオススメは
ふくらはぎです！
手でも良いですが
ローラーなどあれば
ほぐすだけでなく流すことも簡単なので
尚良いと思います。
ただし
ふくらはぎがカチカチすぎてローラーが表面を滑るだけの方は、まずは手で掴んである程度ほぐさなければなりません。
あとは足首回しも大切です。
足首の柔軟性と安定は
美脚、美尻にとっても重要ですから
秋冬はぜひお風呂タイムで美胸美尻になりましょう