再び、ブログを書き始めてみようかな。
あまり気負わず、想いのまま綴っていければ楽しめるかも
食欲の秋。
秋の味覚に誘惑されっぱなしで、ちょっと体重増加
今は「維持」するコトを心掛けているから、増えた分は戻します=3=3
最近買った雑誌の付録、「カロリー手帖」に凄く興味が湧いて
ちょうどそれも、今日から記録できるようになっていたから
1ヶ月間つけてみようかなって思ってます
レコーディングダイエットみたいな感じで、自分の食生活も見直せるかな。
納豆→大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンとよく似た働きがある
トマト→ビタミン豊富。コラーゲンを作ったり、血管を丈夫にしてくれる
かぼちゃ→βカロチン、食欲繊維を多く含む緑黄色野菜の代表
今回はサラダにしてみたけど、油で炒めるとカロチンが吸収され易いみたい。
夜は基本的に炭水化物は摂取せず、お野菜中心の軽めな食事です。
でもなぁ、
こうして気を付けながらもスイーツ大好きで、つい買っちゃいます
抑制のストレスは溜めすぎるとコワイから、微調整しながら参るよ(笑)
うわっ、もうこんな時間ぢゃん!!
そろそろお布団に潜り込みます。おやすみ☆