昨日の載せ忘れた地中海式ダイエットの構造です  地中海式ダイエットについて話...

この投稿をInstagramで見る

昨日の載せ忘れた 地中海式ダイエットの構造です 地中海式ダイエットについて 話をしていきたいと思います！ まず初めに地中海式ダイエットの事をざっくり話をしていこう！地中海式ダイエットとは、地中海沿岸の方々の食事療法です。 ここでダイエットなんですが皆さんは【ダイエットについて】どう考えていますか？ ダイエット＝痩せる事。細くなる事　と考えていませんか？ 実際辞書など調べてみるとdietは 毎日規則的に食べるもの 習慣的な栄養の摂取 病気など理由に食事の種類や量の制限 体重を減らすために実施する食事療法 なんですね！ あまり違いないじゃんっと思われる方もいると思いますが、あくまで痩せた状態は結果であって ダイエット＝食事療法なんです。 なのでこの地中海式ダイエットは 糖質を取らない減量であったり偏った一つの物を食べて痩せる「バナナダイエット」等 で、一気に体重が落とせる訳ではない。 だがお勧めしたい理由がある。 それは、無理しないで続ける事ができて痩せれる事だ それでは地中海式ダイエットの構造について話をしていきたいと思います 画像参照2枚目 画像で見ると下の方に行くにつれて重要度が高くなってます。 まず大事なのは日々の身体活動 そして毎日食べる物が炭水化物、野菜、果物、ナッツ ヨーグルト、チーズ、オリーブオイル 週間で2.3回食べていい物 魚、鶏肉、卵、デザート 月間で2.3回食べていい物 豚肉、牛肉 それに加えて毎日グラス1.2杯ワインを 飲む事と水をグラス6杯飲む事を推奨されてます！ で！実際にこの構造に沿ってご飯を食べてみた結果が YouTubeで公開しているので是非見てください😊 またAppleオリジナルのパスタダイエットも近いうち公開していきたいと思います それでは明日はライブ配信って事でトマトソースのパスタを作っていこうと思います参考にして貰えるようになるべくわかりやすくしますので是非見に来てください😊 それでまた明日！ #地中海料理 #地中海風 #地中海式ダイエット #地中海料理研究家

地中海料理研究家　shunichi arahari(@applekitchen8)がシェアした投稿 -