体温を上げる食材 ３つのポイント！
体温を上げるためには食生活の見直しも必要です。
①動脈硬化予防＆血流促進する食材・・・青魚、たまねぎ（血栓をできにくくする）、しょうが（漢方薬７割に使用されている万能食）、にんにく（血行促進、発汗、利尿作用あり）
②抗酸化作用のある食材・・・大豆（イソフラボンは抗酸化物質）、トマト（赤い色の成分のリコピンは抗酸化作用が高い＆活性酸素を除去）、なす（皮にあるナスノンというポリフェノールが活性酸素をおさえる）
③免疫力を高める食材・・・ながいも（ヌメリに含まれるムチンは
タンパク質の分解を助けて免疫力をたかめる）豚肉（ビタミンB１が多くエネルギー代謝や免疫力を高める）、大根、鶏肉（免疫機能を維持するレチノールが多い）