あさぎりのマザーテレサ
ビューティーアドバイザー
石見亜希子です
更年期…
数年前から
じんわりとぬくもりを感じ出し
今では
顔に汗がじわ〜っと出て
特に目の下に
水滴ができるまでになりました。
汗はまぁ良しとして
気持ちよくないのが
くるぶしからふくらはぎあたりに感じる
「冷え」
夜寝る時に
真夏でも長ズボンをはき
レッグウォーマーをして寝る。
それでも朝方は冷えを感じる。
調べると
更年期の症状でした。
更年期にも色んな症状があり
発汗や冷えは
血管運動神経症状ということです。
筋肉量が関係するのかはわかりませんが
やはり運動しかないと思い
やっと重〜いお尻をあげて
ウォーキング始めてみました。
３０分ほど歩くこと２日
なんと
脚の付け根の筋肉痛がやばかった！！
こんなに筋肉がなかったんだと思い知りました。
ウォーキングは
足腰を鍛えるというだけでなく
なんと
認知予防になるそうです！
（ウォーキングには、脳の「アセチルコリン神経」を活性化する作用があるといわれています。）
そのコツは
「１日５千歩以上の早歩き」
だそうです。
これを知って
ウォーキングする楽しみが増えました。
まず３週間続けることを目指します。