だんだんと暑い日々が多くなってくるこの季節。
自転車通勤の私としては、紫外線との戦いは年柄年中の事ですが、３月から重たい腰を上げ、いよいよ本番前って感じになって来ました。
日光アレルギーが酷くなりだした３年前から、真夏の自転車通勤は辞めてます。
陽が当たって汗をかくと赤く炎症を起こしてしまい厳しいのです...。
そんな、紫外線が肌に良くない事はもうみんな知ってる常識ですよね。
では、紫外線の何がどう良くないかは、意外に知ってるようで知らないもの。
まず、肌に影響する紫外線の種類は、
・紫外線Ａ波
・紫外線Ｂ波
・紫外線Ｃ波
とあり、一般的には、この中の長波長と中波長の紫外線ＡとＢが地表に届く紫外線で、オゾン層やオゾンホール破壊の進行に伴い、届くこともありますが、基本的に紫外線Ｃ波は短波長で地表には届きません。
紫外線Ａ波は、３２０〜４００ｎｍ（ナノメートル）
紫外線Ｂ波は、２８０〜３２０ｎｍ。
ＵＶーＡ
・生活紫外線で、ガラスや雲も通り抜ける。
・紫外線の９割
・真皮まで到達 → コラーゲン繊維、エラスチン繊維の変性、しわ、たるみ
・サンタン（皮膚の黒化）
奥まで行くけど影響少。年柄年中！
ＵＶーＢ
・レジャー紫外線
・ガラスや雲をほとんど通さない
・いわゆる日焼け（サンバーン、サンタン）
・表皮に影響 → 肌のゴワつき、角層中の水分減
少、肌荒れ
奥まで行かないけど影響大。夏！
プラスして表皮と真皮のざっくりとした説明をすると、表皮とは厚さは０．２ｍｍの肌の1番外側の層で、真皮とは表皮の下の厚さ２ｍｍの皮膚の本体とも言える組織です。
紫外線の話に戻ると、
サンバーンとは、日焼けで肌が赤くなる事で、
サンタンとは、日焼けで皮膚が黒くなる事です。
更にプラスで覚えておいて欲しいのが、サンケア指数です。
これは、肌への影響のある紫外線（ＵＶーＡ、ＵＶーＢ）を防ぐ効果をわかりやすく示したもの。
ＳＰＦ（ＵＶーＢ）とＰＡ（ＵＶーＡ）です！
ＳＰＦとは、Ｓｕｎ Ｐｒｏｔｅｃｔｉｏｎ Ｆａｃｔｏｒの略で、ＵＶーＢの防止効果を表す数値で、赤くなってヒリヒリする日焼け（サンバーン）を起こすまでの時間を何倍に伸ばせるかの目安です。
ＳＰＦ１＝ 約２０分とし、日焼け止めを塗ったことにより、どれだけ効果が持続するかを表したもの。
わかりやすいので、ＳＰＦ３０の場合を例に上げると、２０分 × ＳＰＦ３０＝ ６００分 ＝１０時間となるわけです。
ＰＡとは、Ｐｒｏｔｅｃｔｉｎｏ Ｇｒａｄｅ ｏｆ ＵＶＡの略で、ＵＶーＡに対する防御効果を表しています。
先程もお伝えしたように、ＵＶーＡは、長波長で肌の奥の真皮まで届くため、シミやシワの発生に大きく関わります。
窓ガラスも透過するので、私はユニクロのＵＶカットパーカーの黒が夏は手放せません！笑
ＰＡは＋表記で、＋（プラス）の「 効果がある 」から＋＋＋＋（フォープラス）の「 極めて高い効果がある 」まで。
・日常生活 ＝ ＳＰＦ２０ ＰＡ＋＋
・軽いレジャーや屋外スポーツ ＝ ＳＰＦ３０ ＰＡ＋＋＋
・炎天下での作業やスポーツ ＝ ＳＰＦ５０ ＰＡ＋＋＋＋
これくらいがいい目安かと思います。
なんでもかんでも強ければいいと言うものではなく、強いものは肌にそれだけ負担があったり、クレンジング剤を使わないと落ちなかったりするので、残ると肌荒れの原因にも。
大事なのは、適切な場面にあった適切なものを選ぶ事と、適正量を塗る事、塗り直す事。
自身のライフスタイルにあったＵＶケアアイテムを選んでくださいね🙂
KIND 佐々木れいこ🙂