こんにちは
今日は久しぶりに雨でしたね
私は雨、嫌いではないです
ですが出かける意欲を
削がれてしまいますね
今日は一度も家から出ませんでした
はい、そして今日も調査を行いました
ダイエットダイエット…
とそればかり考えていると
私をはじめ、大体の方は
体重を減らそうとします
ですが、体重だけを減らしていても
リバウンドしてしまいます
では
どうしたらよいのか
それは体脂肪を減らすことです
それを可能にしてくれるのは
「運動」です
体脂肪を減らすためには
食事をコントロールすること
だと思いがちですが
実は有効な方法はもうひとつあります
そう、同時に運動を行うことです
まずは食事をコントロールすること
食事から変え
打撃を与えられた体脂肪を運動することで
体脂肪を燃やすことができ、筋力を増強し
「基礎代謝」
→エネルギーを消費する力
＝体脂肪を燃焼する力
が上がるのです
たとえるならば
軽い肥満状態の男性を1ヶ月
食事制限のみのチームと
食事制限＋運動をしたチームに分け
様子をみてみると
どちらのチームも
同じくらい体重は落ちました
けれど
運動をしたチームの方が
食事制限のみのチームに比べ
体脂肪が効果的に減っていました
これは骨や筋肉など
減らしてはいけない脂肪を減らさず
体重、体脂肪を減らしているからです
つまり
体脂肪を減らすのは「食事」と「運動」の2つ
ということです
！結論！
食事と運動の併用は
脂肪から体を守ってくれる
ほほー
ですがこれも前回同様
言うがやすし、ということです
ランニングが効果的だと
友人に言われましたが
私は走るのが苦手です
何か考えなくては
とだらだら過ごした今日痛感しました
以上です