こんにちは。
たまっきーです。
みなさん、生活習慣はきちんと守れていますか？
健康的な生活は送れていますか？
人間の身体は太陽の光を浴びる事で体内時計がリセットされるといいます。
そんな情報、よくありますよね。
でもそういうの信じる人間ってブームとかそういうのに弱くて自分の芯が無い人にありがちなんですよね。
僕は芯の無い人です。
僕の中で健康ブームです。
毎朝６時に起きて日の光を浴びる場所でストレッチしてからランニングしてます。
しかし、どうやら今回はその体内時計を守る説については当たりだったようで
一週間も続けているとどんなに遅い時間帯に寝たとしてもきっちり６時に起きて夜はしっかり寝れる人間になっていました。
いやあ、人間の身体ってすごい！
実は僕、朝はとっても苦手なんです。気を抜いたら一日中寝ていられるし、睡眠が大好きなんですよ。
そんなもん寝たい時は寝たらええねんって思いますが朝６時に起きるのと昼の１２時に起きるのとでは一日の充実感が全然違いますよね。
話は変わるけど、学生時代って元気なはずなのに部活やら遊びやらで肉体的に疲れてるよね。
社会人になって働くようになると身体はそんなに疲れてないのに脳みそとかが疲れるよね。
でも疲れてるのに男はオナっちゃうのはなんでなんだろうね。なんかごめんね。
とにかく、人生って楽しいけど疲れるんです。
疲れると人の身体は眠るようにできてるんです。寝る事で疲れはとれますね。とれない男の人はオナったりとかなんとかして頑張ってください。なんかごめんね。
結局何がいいたいのかっていうと
あさは早く起きたほうが充実感がある
っていう人と
起きる方法はどうしたらいいのか気になる
っていう人は読んでください。
早速ですが、僕は必ず６時に起きれます。おかげさまで毎日快適です。
でも夜は意外に２時とか３時まで起きてます。うひょー！！
いや、マジっす。
でも朝は絶対６時に起きてます。
まあ秘訣がありまして、すげーアプリがあるんすよ！
これがあれば絶対起きれます！
入れてない人は入れた方がいいっす！
人って寝てる時には眠りの浅い時間と深い時間、
つまり心地よく眠れている時と起きてしまいやすい時とがありますね？
酔っているときとか不思議と起きないっすよねー。手術の麻酔で眠れない人とか。
実はその法則を利用したiPhoneのアプリがApp Storeにあります。
“あなたが寝てる間に”っていうアプリと“Sleep Cycle”っていうアプリです。
今はいろいろ出ていますが、僕はこの二つがオススメです。
Sleep Cycle っていうアプリの使い方は英語なので一応下の方に解説を載せておきます。
両方とも８５円だけで買えてしまいますが、この二つは買っても絶対に損はしないと思います。
ぜひお試しあれ！笑
【PR】Sleep Cycle alarm clock - Maciek Drejak Labs
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Sleep Cycle の説明
せっかくならきちんとした設定をしてから使いたいですよね。
設定するものは２つだけ。
アラームの音楽と起きる時間帯だけ。
まずはアラームの音楽を設定します。
まず最初に下の５つのメニューのsettingsというところをタップ。
Alarm Soundというところから、朝の目覚める音楽を決めます。
ぶっちゃけどんな音楽でも起きれるので気に入ったやつでどうぞ。
次に上の画像のAdvancedというところをタップします。
するとアラームが鳴る時間帯を決められます。
実はこのアプリ、一秒単位で鳴る時間を指定できるものではありません。
人の呼吸音とか心拍数、電磁波のようなものを感じ取って眠りの浅いタイミングで起こすので
平均値より起きやすい時間帯に指定します。
つまりあなた次第です。
Advancedをタップしたときの画像
10minitesをタップすれば
AM5:50-Am6:00の間で起こしてくれます。
90minitesを選ぶと
AM5:00-AM6:30の間で起こします。
みたいな。
これで設定は完了しましたね。
そしたらあとは下のメニューバーのAlarmというところをタップするとこの画面になります。
そうするとあとは音量と目覚める為の計測時間を指定するだけ。
STARTボタンを押せば下の画面になります。
ベッドの下にiPhoneとかiPodを起きます。
こんな感じで結構です。
このアプリを開いている時の注意
・計測をし続けているので充電器につないだ状態を維持してください。
・ホームボタンを押すと元に戻ってしまうので、起動したら寝てください。
これだけ気をつけていただければ、あなたの毎朝の快適な目覚めは保証される事でしょう。
それではみなさんおやすみなさい。