体重48.3Kg
体脂肪率25.3%
余り物消費でがっつり朝食☆
ご飯、残っていたのをピラフ風に！
エビとベーコン炒め、
米投入
ガチガチだったので酒入れて混ぜ、
コンソメ、マジックソルト、塩、粗挽き胡椒で味付け
感想、マジックソルトなしのほうが美味しいかも？？
どーん！！＼＼٩( 'ω' )و／／
いやぁ、ない頭で考えたんです
夜、がっつり食べてもダイエットに響かないもの…
ヨーグルトや！！
と、ヨーグルトとバナナとミックスナッツ、チーズ類を買い込み(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…
トライアルのミックスナッツ(*´༥`*)ｳﾏｼｯ
ミックスナッツより、くるみが安くて
ミックスナッツ ¥799
くるみ ¥549
カシューナッツ ¥879
アーモンドは¥699だったかな…？
私はくるみとカシューナッツが好きで、
単品買ったらマシマシできるじゃーん(*°∀°)=3と購入！
後ほど調べてみて
ダイエットに効果的なのはアーモンドとくるみで、
カシューナッツはナッツ類の中では糖質高めなので程々にと書かれてて…
甘くて美味いもんなぁ
でもでも、私の大好きな揚げ物やラーメン、白米などでお腹いっぱいになるよりマシかな？と思うので程々に好きなだけ食べます( ｰ̀ωｰ́ )
そして、1日25gくらいが良くて、手のひら1つ分って書いてあったけど、
良く分からないので電子はかり買おうかなと思います( ^ω^ )
この食事、
糖質高すぎてやばいらしいけど、
バナナないとヨーグルト飲み物だし甘くないし
野菜とりたいし
野菜ジュース糖質高いからなぁ…
最近サボってた
食事記録入力してみたら、
一食で糖質69g…
ロカボには程遠い…
いや待てよ！
ロカボは1日120〜130gだから、
1日二食だと同じくらい(ﾟωﾟ)
でも、3食に分けたり
間食挟んで血糖値穏やかに上がるようにするんなら、
二食に分けるのは危険なのかな
とはいえ、ダイエット始める前の食生活よりは
断然野菜取って体に良さそうなもの食べれてるから
いっか♡
そして明日はチートデー♪
もう食べるものは
決めてあるんです(*°∀°)=3