おはようございます。vishopです。
ダイエットのために運動をしようと思っても長続きしない…。
かといってジムに通う時間もお金も無い…。
流行りの○○ダイエットも効果がなく、リバウンドしてしまう…。
やっぱり、楽して一瞬で痩せる。それでいて一生太らない
方法なんてあるわけないんですよね。
一瞬だったらいくらでもあるのですが…。
どうせなら、痩せていて、健康的な身体を維持し続けたいですよね！
そのための、日常で使えるテクニックを紹介します。
①ストレッチ
ストレッチには筋肉を柔らかくする効果だけでなく、血流改善、
神経機能の向上などもあります。
また、体が温まるので運動した時の効果を高めてくれます。
②文明の利器
一言で…とにかく歩くようにする、つまりウォーキングですね。
少々面倒ですが、行けるところは徒歩か自転車で頑張ってみましょう。
また、エレベーターやエスカレーターよりも階段を使ったほうがいいですね。
何よりウォーキングは時間も場所もとらず、誰でも簡単に始められる
のがいいですね。20分以上やると、有酸素運動にもなりますしお勧めです。
③歩き方
運動効果を高める歩き方も存在します。
歩くときは背筋を伸ばして60cmくらいの歩幅で歩くと良いみたいです。
逆にちまちま歩いていると筋肉への刺激が少ないのでダメです。
④食事
今更絶食ダイエットなんてする方はいないと思いますが…。
きちんと3食食べるようにしたほうが痩せます。
また、肉を食べないようにする方もいますが、筋肉が減って、新陳代謝が減るので逆に太りやすい体質になります。
もちろん食べ過ぎはよくないですが…適度に食べましょう。
食事するときはよく噛むことも大切です。
⑤ダラダラしない
自律神経には交感神経と副交感神経がありますが、交感神経が働いている時に多くのエネルギーを消費します。
昼間ダラダラすると交感神経の働きが低下し、太りやすくなるらしいです。
少しでもいいのでウォーキングを始めてみると良いかもしれません。
やはり楽して痩せようとするよりも、多少苦労してでも一生維持できる
良い身体になるよう頑張りましょう！
最初は面倒ですが、続けていれば習慣になるので、苦にならなくなります。
言わば、習慣化するまでが勝負でしょう。
小さなことからコツコツと。これがダイエットの秘訣でしょうね。
最後に素晴らしいダイエットサイトを紹介しておきますね。
男のダイエット塾
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