審判の日（健康診断）だあ〜(^o^;)

おはようございます

昨日までの真夏の☀太陽はどこへやら💨

今日から又梅雨空みたいですねｶﾞｯｶﾘ

平日の禁酒🙅に

　　　　　　食事を菌活に👆して

２週間←えっ?!たった？

ま、まぁ。。。

検診前日まで酒を飲んでた去年までよりは

良い結果になるかなぁ〜♥甘ぁ〜い

だけどね

ちゃんと身体は変化してます👆(≧∇≦)b

アラカンは代謝が落ちる一方です❢

体重を気にするより

腸内環境を整えて

痩せるというより

健康的に動ける身体造り

そこを心がけるだけで

太ることはない👆

続けていれば

ゆっくりでも体重は落ちるし

自分の丁度良い身体になってきますよ(≧∇≦)b♥

食べなきゃ体重は落ちるかもしれないけど

代謝も落ちて結局リバウンドして元に戻るし、

代謝が悪くなってるから太りやすくなる。。。💧

悪循環ですよね😅

朝からしっかり食事をして

自分らしい身体造りが

アラカンの

ダイエット♬

さぁ～今日も

　　菌活👆朝食🍚

頂きまぁ〜す❤(ӦｖӦ｡)

今朝収穫👇人参、ナス、ズッキーニ

今日はオイコス（タンパク質）と

メカブ(ミネラル）を追加してより腸を活発に👆

では一仕事してから

健康診断

　　　　行ってきます(^_^)/~

美味しすぎたわらび餅♬

おはようございますヽ(｀▽´)/

朝、こんな格好で旦那さんを

　　　　　　　　駅まで送ってました🚗💨

もはや老眼鏡はヘアバンド(¯―¯٥)

家にもどって、サングラス外しても尚👆

老眼鏡。。。探してました💦怖っ

今朝はPai Systemで購入した

　　　　古代米🍚を炊きました

一晩水に漬けてからね👆

もち麦、大麦、梅干しと一緒に

ぬか漬けも良い塩梅に漬かってます

キムチは白菜と大根で👆

ご飯の湯気で曇った(^o^;)

タンパク質は玉子焼きと焼鳥

発酵味噌ヨーグルトの発酵調味料をかけて

雑穀米は歯ごたえがあって、旨味もあるし

これは凄く体に良さそう👆お勧めです

先週末は息子たちが父の日を祝って集合

↑肝心の旦那さんは仕事で不在でしたが💧

プレゼンを持ってきてくれました

↑マグロ尽くし🐟

↓Tシャツ👕

とくにこれ👇

マツコの番組でも取り上げられたとか

���іݐ��X �員 ��t - Google ����

3種類の味のわらび餅なんですが。。。

『親父にはくれぐれもノド詰まり

　　　　　しないように注意してくれ👆』と。。。

イヤイヤ大袈裟な

って思ったんですが、

食べてビックリ(・o・)

トロントロ〜ン

（👆こりゃあ喉、詰まるかも）

きな粉もメチャクチャ香ばしい

是非一度、ご賞味ください

その後は、皆でバァちゃんの面会へ❤(ӦｖӦ｡)

皆で代る代るお話をして

なんとなぁ〜く、

分かってくれているような感じでした♥

さぁ～、今週も頑張っていきましょ〜❢

ぬか漬け美味ちい♥❤(ӦｖӦ｡)

おはようございますヽ(｀▽´)/🎵

今朝はメチャクチャ良いお天気☀

爽やかな朝です(≧∇≦)/

メッチャお布団干し日和

寝室も窓開け放して爽やかな空気を入れてます

今朝はぬか漬けが良く浸かったので👆

今回の収穫👇

キュウリ🥒は少し浸かり過ぎたかな

大根、人参、オクラはまいう〜♥

安定の台所飯🍚

ぬか漬け

納豆（オリーブオイル、りんご酢入り）

目玉焼き（味噌ヨーグルトのタレ）

↑もちろん立喰い（ものの５分です👆）

発酵食品の朝食で

ダイエット👆

朝食は腸内環境を整えるのに

　　　　メッチャクチャ重要ですよね

もう、朝から3回位トイレ🚽いってます

午前中は食べても食べても

出ちゃいますから〜( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

お昼ご飯食べても直ぐ腸が働いてくれますよ👆

発酵朝食🍚

　　　　　　　お勧めです👆

さぁ～今日はお仕事なので

頑張りますლ(´ڡ`ლ)