突然ですが！
我が家には3歳と0歳6ヶ月の姉妹がいます
今のところ仲良し姉妹で
2人とも家にいる間はこんな感じでずっとくっついてる
そんな2人の姿を見て癒されてる毎日です
(多分そろそろケンカも始まる。笑)
子どもって本当に宝物！
で、す、が
産むまでも産んでからも綺麗事だけでは済まないですよね。
特に私が悩んだのは妊娠中の体重管理。
長女の時は妊娠6ヶ月の時に切迫早産になりかけていたこともあって
自宅での安静指示が出ていました。
そしてなにより妊娠初期には食べづわり。
とにかく揚げ物が食べたくて食べたくて
1日3食の他に15時くらいにカレーパンとか毎日食べてました←
その後つわりが治っても食欲は収まらず
最終的にはまさかまさかの+14kg
産後退院するときには3kgしか減ってなくて途方にくれた…
その後は初めての育児をしながら
仕事も退職していたので専業主婦生活。
母乳育児だったので簡単に体重も戻るかと思いきや
妊娠前から+2〜3kgのところで体重が全く動かなくなりました。
体重も戻らないし
体型もぷにぷにぽてぽてしていて
みんなに細いと言われていた二の腕もなんだかぽってり。
でもまぁ産後なんてこんなもんでしょ！
と開き直って
長女がまもなく1歳を迎えるころ
ありがたいことに、今の職場にパートとして勤務することになりました。
そこで先輩について回って
食事指導の勉強をしているうちに
私が痩せない理由が明確になってきたんです。
私が痩せなかった主な原因は
・おやつ食べすぎ(ファミリーパックのチョコやせんべいが絶えず家に置いてあった)
・安静期間が長くて筋肉が減った
の2点。
わたしは子どもの頃から何かしらスポーツをやってきてたので
もともと筋肉量は平均以上にあるタイプでした。
でも妊娠中の安静期間
＋
産後特に運動もしないで家で過ごしていたので
自分が思っている以上に筋肉が減っていたんだと思います
そしてお菓子！
家にいる時間が長くて、常にお菓子がある状況は
まず痩せないですよね
依存性も高いから
お腹が空いてなくてもなんとなーく食べたり…。
自分の生活習慣を振り返って反省しているところに
人に指導するからには
自分がまずやらなきゃいけないと思ってる
という先輩のお言葉がグッサグサ心に刺さり
私もやったるぞ！
と改善に乗り出しました。
まずやったのはお菓子を一切食べないこと。
不思議なことに、それまでずっと食べてたのに
自分で「改善する」と決めたら
簡単にやめれたんです。
あ、うそかな。
最初の2〜3日はお菓子を見ないようにして我慢してました
でもその2〜3日を超えたら
家にお菓子が置いてあっても食べたい欲求が湧かなくなったんです。
そしたらずっと動かなかった体重が
1ヶ月で1kgストンと落ちました。
そして次は運動。
先輩に
「運動したいけど時間がない」と相談したら
「忙しいのはわかるけど、もし時間を作るとしたらどこで作れると思う？」
と聞かれて
パッと思いついたのが朝の時間。
長女はよーーく寝てくれる子だったので
途中で起きる心配もあまりなく
私も睡眠時間をしっかりとれていたので
朝少し早く起きての時間は確保できるかも、と。
(もともと朝型人間なので早起きに抵抗なしです
)
)さっきも書いたように
妊娠〜産後で体力も筋力も落ちていたので
まずは30分のウォーキングから始めました。
6〜7月頃から始めたんですが
朝のウォーキングが本当に気持ちよくて
体型管理のためでもあり
貴重な1人時間、リフレッシュ時間でもあり
苦痛は全くなく続けられました。
徐々にジョギングも混ぜながら〜とやっていて
どうせならマラソン大会に申し込んでみよっかなーーと思い立って(唐突)
11月の大会(5kmの部)に申込みました(唐突)。
マラソン大会に向けて練習しているうちに
体重はいつのまにか妊娠前の-2kgに
運動の大切さもヒシヒシと実感！！
この経験をしてからはお仕事でも自信を持って
間食と運動についてお話しできるように。
知識だけで話すのと
実体験で話すのでは
やっぱり話す側の熱量も変わるんだなーと。
そんなこんなで
体型が妊娠前よりいい感じになった！と思ったら
次女妊娠
そしてまたまた食べづわりで
+13kgなんでや
なんでやちなみに次女の時は安静指示ありませんでした←
私は妊娠すると便秘＋浮腫みがそれなりに出るので
もはや体質のせいにしていましたが。
で、今の体重はというと
妊娠前の+1kgでストップしてます〜
これはね、間違いなく運動不足です…
また朝にウォーキングとかジョギングしたいんです
でも
次女ちゃんは未だに夜数回起きるので
まだ早起きが辛いんです…
でもでも
できない理由を考えるよりも
どうしたらできるかを考えたいので
現在いろいろ模索中です
そしてやっぱり目的がないと頑張れないので
パパにご褒美をおねだり中…
年内に妊娠前の体重まで戻せたら
5万円分のご褒美を買ってもらえることになってます今のところ
・通勤用の自転車(2〜3万)
今は車通勤なので、通勤を運動時間にしたい！・ワイヤレスイヤホン
あたりで目星つけてます←
良かったら応援してください
笑
笑そしてもう一つ目標があって
それは
40歳になったらホノルルマラソンを走ること！
今32歳なので8年後の目標です！
自転車で運動時間確保したいのは
この目標のためでもある
学生のころは長距離大嫌いだったけど。笑
40歳になる年に家族を連れてハワイ旅行
(わたしはマラソン走る)
が、今の夢であり目標なのです。
またウォーキングからのスタートだと思うけど
たまにブログにもトレーニング状況アップしようかなぁ
長々と書いてしまいましたが
これが私の産後の体型戻しの取り組みです！
みなさんは目標ありますか？
もしあったら一緒に頑張りましょうね