劇的小顔&瞬間痩身が実現できるサロン
アフロスビューティースタジオの玄甫でございます
冬真っ只中、、、
はい、寒すぎです
週末は雪予報だとか
空気も乾燥しているので、こんな時に役立つ
食べて潤う❤❤乾燥対策フードをお伝えしますね
皆さんは
「うるおい指数」
というものをご存知ですか
一般財団法人日本気象協会が天気予報と同様に毎日発表している、空気の乾燥がお肌に与える影響を数値化した指数なのですが、数値が低いほどお肌のうるおいが失われていくリスクが高くなるというものです。
今の時期のうるおい指数は、
九州・沖縄地方以外は全国的に50を下回る数値が続くので、お肌の乾燥対策が欠かせません
混合肌や脂性肌の方でも、この季節はお肌の乾燥が気になっているのではないでしょうか
スキンケアでの保湿対策はもちろんですが、やはりお肌の細胞を内側からケアをすることが不可欠
乾燥はしっかりケアしておかないと、皮膚のカサつきから湿疹やかゆみを引き起こしたり、顔まわりではほうれい線が目立ったり、目の周りや口元に小ジワを作り毛穴が広がる原因にもなってしまいます
皮膚の代謝が悪くなって水分量も低下
うるおいがなくなっていくばかりか、皮膚の代謝も一気にダウンしてしまうため、肌荒れを引き起こしやすくなっています
そこで
乾燥対策におすすめの食べ物は？
1.アボカド
血行を改善し、お肌にうるおいを与えてくれるビタミンEや肌代謝に必要なビタミンBをはじめ、ビタミン、ミネラル、食物繊維などをバランスよく含んでいます。
アボカドの種や実から抽出したアボカドオイルは美肌に効果的なビタミンA、C、リノール酸も豊富なので、こちらもおすすめ！
2. きのこ類
きのこ類に含まれるβグルカンという機能成分が皮膚の免疫力アップに効果的。
肌荒れを改善してくれるナイアシンや、肌細胞の再生を促してくれるビタミンB₂も豊富に含まれています。
乾燥対策におすすめのきのこ類は、ダイエットにも抜群の効果を発揮してくれるので、お肌のうるおいを守りながら冬太りの解消にも役立ちます
3. かぼちゃ
お肌のうるおいに欠かせないビタミンEの含有量が、野菜の中でもトップクラス
美肌に効果を発揮してくれるβカロテンとビタミンCも豊富に含まれているので、お肌の乾燥対策には欠かせない食材です。
この週末は、是非3つの食材を取り入れてみて下さいね
Mie.g
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