気になるそのムクミ、日頃のケアで改善できる？〜ベーシック編〜

おはようございます*\(^o^)/*

劇的小顔・速攻痩身のAphros難波店

増田でございます♪

最近晴れの日が続いていますね

こんな日は日差しも気になるけれど、お出かけしたくなっちゃいますよね

たーくさん歩いて、たーくさんお仕事で頑張ったその大切な御御足

ムーックムクではないでしょうか？！

ここで気になるムクミチェック！！！

～体質～

①皮膚に弾力がない…皮膚の下の弾性線維という弾力を生み出すところの力が弱いため、水分を押し返す力が弱く、溜め込みやすい

②ぽっちゃり型…呼吸が弱い、あまり歩かないなどの理由で、静脈やリンパ管に刺激が行きづらい

③血圧が低い…心臓のポンプ機能が弱く、送り出した血液を強く引き上げることができない

④筋肉量が少ない

⑤朝と夜で体重に1.4kg以上の変動がある

※食べ過ぎの日などは別。普段の生活パターンでの体重変化

⑥日中、尿の量少なく、夜横になってから尿が多くなる

～脚～

①スネを指で押すとへこむ

②アキレス腱がくっきり見えない

③靴下のゴムの跡が残っている

～上半身～

①朝、起床時に手が握りにくい

②顔が腫れぼったい

一つでも当てはまる貴女はむくんでます～

ではそれを改善するために必要なお家でのケア

もう知っているよ～という方も、ここで改めて改善法を徹底チャレンジしましょう

1. 自律神経を整える

・入浴…お風呂の中で足指のグーパー運動

→交互に動かし足首を廻し、足裏全体を押し血行促進

・保湿…保湿効果のある乳液などで、脚を下から上に向かい軽く絞るようにマッサージ

・寝る前にストレッチと腹式呼吸

→腹式呼吸で深い睡眠が取れる工夫を♪

2. 食事

・栄養バランスを考慮

→タンパク質、ビタミン、ミネラルを含んだ食生活を心がける。栄養不足が冷えを招き、痩せづらくさせます代謝も免疫力もアップさせるお食事を♪

・水分摂取

→老廃物や余分な水分を排出するためにはその分の水分を摂取！1日2ℓ目指しましょう！

3. 運動

・姿勢を正す

→悪い姿勢は血行不良の元！スラッとした姿勢意識

・ウォーキング

→脚の筋肉をつけ、循環させる働きを活発にしましょうエレベーターを使わず、階段チャレンジ♪(←私も実践してます)

目指せ！

スッキリ美脚！

私、増田も脚痩せは大大大得意でございます。

お客様の間ではおはじき名人という名を頂戴いたしました。。。笑

見てください！この隙間！手に入れませんか？

気になる貴女はぜひAphrosへ！！！

ご予約はこちら😄
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お待ちしております～♪♪♪