こんにちは！エステ ドゥ アフロディーテ麻布十番の斉藤です。
今回は水分補給の重要性や水分摂取のポイント、ダイエットに効果的な理由をお話したいと思います。
普段からあまり水分を取らない方もいると思いますが、水分摂取は健康やダイエットには欠かせません。
個人差はありますが、成人の体重の50～70%を水分が占めています。
年を重ねるごとに減少し、新生児で70～80%だったものが高齢者では50%程度まで減少してしまいます。
年を取るごとに上手に水分摂取をすることが大切ですね。
まず水分摂取のポイントです。
1.温度は常温～ぬるま湯
2.水道水そのままでは×
ミネラルウォーターか有害物質を除去した浄水が良い
3.病状を回復する目的の水は飲み過ぎ注意
4.日本人は軟水が良い。硬水はほどほどに…
5.コップ半分の量を何回かに分けて飲む
6.意識的に飲む
※喉が渇いたというタイミングでは不足する可能性が高くなります
7.寝起き・就寝時・入浴前後・運動後
そして水分補給はどんなものでもいいわけではありません。
甘い飲み物は糖分が多く含まれているので糖分の取りすぎになり肥満が心配されてしまいます。
反対に茶系はカテキンが含まれており、病気の予防やダイエット・美肌効果などがあるので健康効果も期待されているので水分補給は水か茶系がオススメです。
最後に水分補給がダイエットに効果的である理由です。
1.代謝が上がる
2.便通が良くなる
3.体温が上がる
4.血液サラサラ・綺麗になる
5.体内のデトックスができる
6.汗をかきやすくする
7.リンパの流れが良くなる
水分補給は人間にとってとても大切なことですね。運動後だけでなく日頃から水分補給を心がけましょう。
引用元：水分補給の重要性について
こんにちは！エステ ドゥ アフロディーテ麻布十番の斉藤です。
今回は水分補給の重要性や水分摂取のポイント、ダイエットに効果的な理由をお話したいと思います。
普段からあまり水分を取らない方もいると思いますが、水分摂取は健康やダイエットには欠かせません。
個人差はありますが、成人の体重の50～70%を水分が占めています。
年を重ねるごとに減少し、新生児で70～80%だったものが高齢者では50%程度まで減少してしまいます。
年を取るごとに上手に水分摂取をすることが大切ですね。
まず水分摂取のポイントです。
1.温度は常温～ぬるま湯
2.水道水そのままでは×
ミネラルウォーターか有害物質を除去した浄水が良い
3.病状を回復する目的の水は飲み過ぎ注意
4.日本人は軟水が良い。硬水はほどほどに…
5.コップ半分の量を何回かに分けて飲む
6.意識的に飲む
※喉が渇いたというタイミングでは不足する可能性が高くなります
7.寝起き・就寝時・入浴前後・運動後
そして水分補給はどんなものでもいいわけではありません。
甘い飲み物は糖分が多く含まれているので糖分の取りすぎになり肥満が心配されてしまいます。
反対に茶系はカテキンが含まれており、病気の予防やダイエット・美肌効果などがあるので健康効果も期待されているので水分補給は水か茶系がオススメです。
最後に水分補給がダイエットに効果的である理由です。
1.代謝が上がる
2.便通が良くなる
3.体温が上がる
4.血液サラサラ・綺麗になる
5.体内のデトックスができる
6.汗をかきやすくする
7.リンパの流れが良くなる
水分補給は人間にとってとても大切なことですね。運動後だけでなく日頃から水分補給を心がけましょう。
引用元：水分補給の重要性について
セルライトについて
下半身太りのお悩みで一番多いのが、下半身セルライト化しているケースと考えられます。
セルライトはなぜできるか？
•血行不良、代謝の低下、肥満、運動不足、食生活の乱れ、冷えやむくみが原因で脂肪周りに水分や老廃物がからみついて、皮膚表面の脂肪が“デコボコ〟してしまうからです。
これから寒くなってくる時期ですので、体の冷えが増してくると思います。なので、冬の時期はセルライトが出来やすいと言われています。
〈予防法〉
血行を良くしてあげる事が大事！！また代謝を上げる事！！
•塩分の取りすぎには注意
•半身浴で血行をよくする
•バランスの良い食事をとる
•睡眠をしっかりとる
•水分不足にならないようにする
•適度な運動で代謝をあげる
•冷たいもの、甘いものはひかえる
食品はビタミンB、食物繊維が効果的！
セルライトは出来てしまうと自分で解消することは難しいです！
私達はそういったセルライトを潰すマッサージ、痩身を行っています。是非足を運んでみて下さい。
引用元：セルライトについて
こんにちは！エステ ドゥ アフロディーテ麻布十番の斉藤です。
これからの季節、乾燥や肌荒れが気になる方も多いと思います。
なかなか良くならない乾燥・肌荒れ・敏感肌、辛いですよね…
その悩みはお手入れの方法で帰ることができるんです！
まず下記こ項目に当てはまるお手入れをしていませんか？
1.オイルタイプ、油性ジェルタイプのクレンジングを使ってきた
2.クレンジング料で十分なマッサージをしながらメイクを落としてきた
3.石鹸洗顔を何年も続けてきた
4.洗う時のお湯の温度を高めで洗っていた
5.シャワーのお湯を顔にかけてすすいでいた
6.化粧水は保湿剤が沢山入ったものを使ってきた
7.化粧水をつける時に1.2回手でしかつけていない
8.毎日クリーム・乳液・美容液などの保湿剤を何種類もつけてきた
9.UVカット剤(SPF30以上)を毎日欠かさずつけている
10.必ず下地クリームをつけてからリキッドファンデでメイクしている
これらに該当するお手入れをしていると乾燥も改善せず続いてしまいます。
改善するために…
1.洗いすぎないこと
2.肌の角質を育てていくこと
3.肌の内側の乾燥をなくすこと
↓↓↓
・肌にとって大切な皮脂まで取り去ってしまわないメイク落としを使う
・泡立ち、泡切れの良い洗顔料を使い潤い分を逃がさないこと
・保湿重視の化粧水ではなく保湿、保湿力をキープができる化粧水を使う
・細胞賦活、皮脂再生力が高まる作用のある保湿クリームで痛んだ肌を保護すること
これらのことを毎日続けて、潤い・ハリ・ツヤのあるお肌になりましょう！！
引用元：お肌のお手入れ
こんにちは！アフロディーテ麻布十番の横田です。
ここ数回に渡り、女性には必ずつきものの「生理」について書いてきましたが、
今日は「生理不順」についてのお話です。
まず、生理不順の原因って・・・？
•過度のストレス
•過度のダイエットにともなう急激な体重減少
•激しいスポーツ
など、様々かんがえられます。
生理は子宮だけの器官で行われているわけではありません。
「脳の視床下部」「下垂体」「卵黄」「子宮」といった複数の器官が連携しています。
だから身体に大きな負担がかかると、視床下部から正常な指令がでず、
自律神経の乱れからホルモンの分泌に影響がでたりするのです。
また、不順をそのままにすると…
生理不順は女性ホルモンバランスが崩れた状態です。
崩れた状態が長く続くと、老化が早まって20～30若年性更年期障害になったり、
色々な病気に繋がる可能性があります。
では、どうやって改善すればよいのでしょう・・・？
1，食生活の改善
三食しっかり食べる。色々な食材をバランスよくとる！刺激の強いものは避けましょう。
2，身体に大きな負担をかけない
疲れやストレスをため過ぎず、過度な運動やダイエットは控えましょう。
3，規則正しい生活を送る
しっかりと睡眠をとることが大切です。
食材として、大豆や納豆をとるといいと言われています！イソフラボンは女性ホルモンの代わりになるので生理不順だけでなく肌をキレイにしてくれる効果もあります！なので出来るだけ取るようにしましょう！！
生活を改善したり、ストレスを発散したりコツコツですが生活を見直して、生理の周期を
整えましょう！
引用元：生理不順について
こんにちは！
アフロディーテ麻布十番の横田です。
前回は、生理痛の原因について書いたので、今日はその改善方法です。
1，規則正しい生活を送る
女性ホルモンの分泌は、生活リズムの乱れに影響を受けやすい。分泌が乱れると生理痛を含む様々な生理のトラブルの原因になる事があります。正しい生活にしましょう！
2，冷えに注意
冷えると血行が悪くなります。素足でいたりガードルなど体を締め付けるものはあまり良くない。お風呂は温めのお湯にゆっくり浸かるといいです。10～15分は出来るだけつかってください。
3，定期的な運動
ストレッチや歩く程度でも、無理のない範囲で続ける事が大切。
4，食事に気を配る
コーヒーなどカフェインや砂糖を取りすぎると、イライラや情緒不安定の原因に。ケーキ、バター、チョコレートなどのカタカナ食品なども注意！
脂肪分の過剰摂取は、ホルモンの代謝に関わる肝臓の機能を低下させてしまいます。オススメとしては、日本食などがいいです！
5，ストレスを減らす
ストレスによって交感神経が刺激されると、血管は収縮して血行がわるくなります。出来るだけリラックスする時間を増やし、ストレスの状態が続かないように心がけると良いです。
毎日の積み重ねですね！
体質を改善するのは簡単ではないですが、薬に頼るにも自分力を改善するのが1番！
アフロディーテのスタッフにご相談下さいね！
引用元：生理痛で痛くなる前に改善しよう！
アフロディーテの横田です。
多くの女性が悩んでいるとされている生理痛。痛みは人それぞれだと思いますが、重い方も多いとおもいます。
なので今回はその生理痛の原因についてお話ししていきたいと思います！！
生理痛の原因
1，プロスタグランジンが過剰にでる。
この「プロスタグランジン」という物質は、子宮を収縮させ、子宮内膜が剥がれる時の出血をスムーズに体外に出ることに
一役買っている物質です。これが沢山でると子宮の収縮が過剰になり陣痛の様な痛みになります。
さらに、この物質は痛みを強めるなどの作用があり、頭痛、肩こり、腰痛、吐き気の原因に…
2，子宮の出口がせまい
若い女性や子供を産んだことのない女性に多いです。血がスムーズに流れにくいため痛みを感じてしまいます。
3，冷え
冷えると循環がわるくなります。そうすると、プロスタグランジンも骨盤内にとどまり、痛みが強くなってしまいます。
4，ストレス
ホルモンや自律神経のバランスを崩し、血行を悪くさせます。さらに体温調節の機能なども低下させ、不快な症状を感じやすくさせるのです。
アフロディーテには「ハーバルスチーム」があります。ハーブの蒸気で子宮を温めてくれるので、冷え性や生理痛でお悩みの方に大人気です。
これからの季節は特に身体が冷えやすくなります。
ハーバルスチームで身体を芯から温めてはいかがでしょうか？
次回は生理痛の解消法についてのお話です。
引用元：生理痛について
こんにちは。エステ ドゥ アフロディーテ麻布十番の斉藤です。
これからの季節は食欲の秋とも言われ、おいしい食べ物もたくさんありますね。食べたいけど体型が気になる方も多いと思います。
個人差はありますが基礎代謝をあげれば、食べても太りにい体質・脂肪を燃焼させやすい体質になり、プラスして運動をすればダイエットにもより効果的です。
実は基礎代謝が低いと痩せにくいだけでなく、美容にも影響がでてしまいます！
血液の循環が悪くなる
→クマができやすくなったり
むくみやすくなる
新陳代謝が低くなる
→肌トラブルの原因になる
反対に基礎代謝が高いと…
新陳代謝が高くなる
→全身の細胞が若返るので
肌や髪にツヤやハリが出る
→内臓そのものの働きがよくなる
ので内臓脂肪が燃焼される
→便通や利尿効果も高まる
基礎代謝は1日に消費されるエネルギー全体の約7割を占めているので、ダイエットをする時の大きなポイントにもなります。
基礎代謝をあげて見た目だけでなく体の中から健康に美しくなるために適度な運動と食生活の改善を心がけてみてはいかがですか？
引用元：基礎代謝を上げると・・・
こんにちは！
エステ ドゥ アフロディーテ麻布十番の横田です。汗にも良い汗、悪い汗があるをご存知ですか？
[良い汗ほどサラサラ！！]
身体にとって必要なミネラル分はほとんど血液にろ過（再吸収）され、水分とわずかな塩分などが汗として皮膚に出ます。
再吸収が上手くいってる汗ほど水に近いサラサラの汗になります。
[悪い汗ほどドロドロ！！]
汗腺の機能が鈍って、ミネラル分をろ過できず、水分と一緒に身体に排出される汗はベトベトして蒸発しにくいのです。
[では改善点は・・・？]
運動不足、また今の時期エアコン漬けなどで汗をかく機会がへってきて汗腺機能が低下している可能性が・・・そうすると汗がかけなくなります。
なので、汗をかくようにエアコンの温度調節や日々の運動で汗をかくようにしていきましょう！
またアフロディーテでは「ハーバルスチーム」というメニューがあります。
よもぎ蒸しのように椅子に座ってケープをかぶり、ハーブのスチームで全身を蒸していきます。普段汗をかきにくい人でもたくさん汗をかくことができ、
身体を芯から温めます。またこの時の汗はサラサラで、終わった後は軽く拭くだけでベトベトしません。
また体温を高め代謝を上げてくれるので、痩身マッサージやアロマトリートメントに合わせてみてはいかがでしょうか？
引用元：汗＝やせるわけではない！
