体重は３ヶ月ごとに減少
筋トレは朝と晩の2回行っている。
朝は全身筋トレ、夜は腹筋のみだ。
1年間は毎日実践してしていたが
今は、１日おきに実践している。
身長161センチ 体重47.５キロ。
体脂肪は15％であるが周囲から
特別痩せているようには言われない。
ある程度の筋肉をつけて有酸素運動
をしてきているため、適度な丸みを
残している。40代のダイエットは
ただ痩せるだけでは貧相な体型になる。
そのため、タンパク質と鉄を意識して
血流の流れを指針に身を引き締める方
が、全体的なラインが美しくなる。
昨年の今頃は50キロを軽くオーバー
していて、体脂肪は20％越えだった。
その時はセルライトが目立って冷え性。
血流の流れが滞っていると、髪肌の艶
がなく、どことなく疲れた印象を与え
ていたようだ。
365日は、なりたい自分像を描き
とにかく地味に継続していくことで
驚くくらいに変身する。
もちろん、食事内容も全て改造する。
朝は、白湯を飲みながらデーツを食べ
血を増やす習慣を取り入れる。
（その他にも黒豆を毎日食べる）
基本的に人間の細胞は食と水で決まる。
40代は人生と体型の棚卸し時期だと
捉えている。この時期を見逃すと
自己嫌悪に陥るような自分の体型で
嘆きの人生になりそうな予感がした。
だから昨年、私は決意したのだ。
健康な肉体に美しさは宿ると思う。
いくつになっても女性は美しさを
創れるからだ。
