おはようございます
前回の記事で、ヨガとの出会いの話をしました。
それからの続きの話です。
生活習慣に関するアンケートを記入する中で、
私が「これは当てはまるなぁ」と思ったのが、
「寝つきが悪い」等の睡眠に関するものでした。
また、就寝時間を書く欄があり、「25時～26時」と記入。
毎日寝つきが悪いというわけでもないけど、
たまにそうなることがあったし、
あまりしっかり眠れてるという感じがなく
夜中一度目が覚めたり、早朝に目が覚めたり…。
元々そんなに睡眠時間は長くない方なんですが、
流産の後にパートをしていない時期があり、
あまり外出もしていなかったので疲れることもなく、
疲れないから眠れないんじゃないかと思っていました。
アンケート回答後に先生に見せると、
「遅くても24時までにはお布団に入って下さい」
「あとお布団の中でスマホ見てたら眠れなくなるからダメですよ」
「寝る前はテレビ、PCも見ない方がいいです」
としっかり指摘して下さり、よしやってみよう！という気持ちになりました。
ずっとパートしない期間が続き、
家事をマイペースに消化する日々だったので、
先生から『課題』をもらえたこと、
それを試すことにワクワクしたというのもあります。
それに何となく気になっていた自分の眠りの気になる点を
これでいい方に改善できるならと思ったんです。
6月1日にヨガを始め、週3くらいのペースで通い、
自宅では先生に言われた『眠り改善のための課題』に取り組み約2ヶ月が経ちました。
結果は…自分でも驚くほど変わりました！！もちろんいい方に！
6月に『課題』を始めてまもなくよく眠れるようになりました。
7月も終わろうとしている今もいい状態は継続しています。
中でもスマホを布団の中で見ないというのは、
テレビやパソコンと同じように目に光が入ると眠れなくなるという理由だと思いますが、
妊活中の私にとってスマホは妊活の情報収集のツールでもあるわけで、
何か不安なことがあるとすぐに検索してしまったりして、
今思えば、寝る前にそんなことをすれば更に気分が落ち込んで、
悩みすぎて不安になって眠れないという原因もあったのかもしれないと思いました。
今は寝る前に、悩みなどを考えるのではなく、
楽しく幸せなイメージをしたりして眠りについています。
一度質の良い睡眠がとれると、そのスッキリ感をずっと続けて感じていきたくて、
先生に言われた事だけでなく、色々調べて『自分がよく眠れるためにできること』もしてみました。
具体的にどんなことをしているかというのは次回の記事で紹介しますね。
しっかり眠れると、朝目が覚めて、
「さぁ今日は何をやろうかな！」と気持ちが前向きで、
以前よりやる気も起きているので活動的な一日を送れているという実感があります。
それではまた次の記事で
