伊豆トレイルジャーニー2019

久しぶりにブログ投稿します。
去年に引き続き、伊豆トレイルジャーニー走って来ました。

大会前日の装備チェック・エントリー

泊まったのは昨年と同じ宿

6人部屋で窮屈でした。

AM3時に起きて準備。

4:20分のバスでスタート会場へ

スタートは6:00

待ち時間は寒い。

ようやくスタート

達磨山手前での富士山！

雲なく綺麗でした！

晴れて良かったです。

無事ゴール

今年は月間100kぐらいしか走ってなかったので完走すら心配しましたが、昨年よりコースが短縮されたことを除いても早くゴールすることができました。
一安心です。

反省点を記録しておきます。

▪️良かった点

昨年大失敗したペース配分が改善できました。

まだ課題は多いのですが頑張らない走りはよかった。

▪️反省点

一番の課題は装備

・水持ちすぎで重く肩が痛い

1Lでも多いぐらい。寒いのでほとんど喉乾かなかった。500mlでほとんど事足りました。

エイドまでの距離が離れている場合のみ800ml欲しいかも。

・食べ物はほとんどいらなかった。

トレイルミックスとカロリーメイト2袋、パン2個あとジェル5個持って行きましたが残ったのはトレイルミックス

半分にカロリーメイト1袋、ジェル2個が残りました。

実際、エイドにパンもあるし不要

持ってくとしたらジェル3個、トレイルミックス半袋ぐらいで良かった。

・手袋は手が冷える心配をして厚手のものを持っていったが普通ので十分でした。

・今回は早めにゴールできたのでビーニや防寒着の出番は無かった。

・エイドのコーヒーとても美味しかった！

仁科峠エイドのコーヒー最高に美味しかった。自分で砂糖とミルク調整できる。

でも、土肥駐車場のエイドはブラックのみ。

コンデンスミルクを持っていくと良いかも！走りながらチュウチュウ吸うのもいい。

ここら辺は事前の練習が必要でした。

・走りに対する課題は結構あります。スタートして最初に道が細くなるところがあるのですがここはやはり早めのパスが必要です。

暖かい格好でスタートしたのが失敗。着替えに時間がかかりました。ザックがパンパンで入らないし、すぐ暑くなるので薄着スタートが必要ですね。

・足の爪またやっちゃいました。後半爪の痛みで思うようにペースあげられません。滑り止め付き靴下を買おうと思います。それと、靴の中で足が動くのが原因。もう少し紐締めるのも必要です。

・荷物が重いので肩が痛くなり胸の胸の締め付けをきつくしたら、胃が重くなり後半不快感が続きました。

腹巻してもいいかも。

・ペースは40kmまで抑えて走るのはまずまずでしたが、トレイルに入りテンションが上がり飛ばしすぎてしまいました。常にダラダラ走る、頑張ったらダメだと思います。

大会後の筋肉痛は相変わらずひどいですが良い旅ができました。また頑張りたいと思います。

おわり

表銀座-クラッシクルート縦走

お久しぶりです。久しぶりのブログ更新です。

山行記録を登録しました。記録の詳細は
ここをクリック
から確認できます。

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・場所：表銀座＋クラッシックルート
・日程：2018年08月17日 ～ 2018年08月20日
・天候：晴れ

天気に恵まれ、70ｋｍ超える3泊4日の旅を満喫できました。

しかし、伊豆トレイルジャーニーはこの距離を1日で走るんだな～

お楽しみは12月です。

エントリー完了しております。

トレーニング頑張らないと。

後、今年も磐田トライアスロンには出ます。

練習はぼちぼちやってます。

よろしくね。

木更津トライアスロン参戦！

みなさんこんにちは！

木更津トライアスロンに参加しました。

川崎港扇島大会とサンライズ磐田の大会実施日が重なってしまったので、今年は磐田と木更津にしました。今回は木更津です。

タイムはコースが違うので単純比較は出来ませんが、扇島の大会より悪かったです。

う〜ん

カッコは2016年扇島大会

スイム    30:31      (28:32)     ▲1:59     6.5%

バイク   1:16:19    (1:14:18)  ▲2:01     2.6%

ラン       51:02      (46:21)     ▲4:41     9.2%

計          2:37:52    (2:29:11)  ▲8:44     5.5%

全体的に少しづつ遅くなりました〜〜｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡

特にラン！厳しい〜〜

<課題>  

・駐車場と会場が離れているので荷物を極力、車に置いておき、身軽に移動すべき  着替えも車にしておけばよかった。荷物重かった。

・水道が無いので水を用意するべき。途中のCVSで買うか持って行く。買う場合は、自転車の鍵が必要。2Lペットが必要。

・人数が多いので荷物チェックなど会場入りに時間がかかる。ゆとりを持った計画が必要。時間ギリギリではなかったが、試泳が出来なかった。

・スイムは、目標となるものが見えず蛇行したように感じる。ヘッドアップを頻繁にする事。又、左に流れることが多い。特に両側息継ぎで発生。泳ぎの見直し必要。波はなく泳ぎやすいが人が多いので、バトルになりやすい。水は濁っていて透明度はイマイチ。ゴミも多い。

・今回はキックをしたので、上がってからやや足が重いと感じた。キックの頻度やその後の対応が必要。

・アクアラインは渋滞する。焦った。次回はもう少し余裕をもって臨む。

・自家製ジェルを粉飴を使って初めて作ったが、あまり美味しくない。味付けにはもう少し研究が必要。フラスクが揺れるので固定が必要。

通常のジェルも用意したが使わなかった。

距離が短い事もあるが、100gの粉飴でなく50gで良い。だいぶ余った。

・スイムのウエットスーツはサーフィン用の半袖半ズボン(スプリング)を使ったが、暑くなくてよかった。ショートジョンがあれば更に良い。

・ランでの水分補給にウォータータンク携帯を考えたが、無くても問題無かった。給水所で水を掛けてもらえるので充分だ。

・靴ベラを用意したが不要だった。

・帽子、サングラスは無い方が自分に合っている。今回、使わなくて正解。

・プロファイルデザインのエアロドリンクシステムを用意したが問題なく使えよかった。アップダウンが無く直線主体のコースなのでハンドルが重くなっても問題ない。

・ディープホイール履いている人は追い風直線で速かった。欲しいけど買えないが…。

・30kmごろから腰が痛くなりだした。ダウンヒルスタイルの長距離練習が必要。その為、後半、立ち漕ぎが増えて足を使ってしまう。

・路面の段差が気になった。側溝を横断する時、荒れた路面を走る時など。

・ランの小回りは、足裏がつりそう。走り方に注意すべし。

・ラン後半でやはりペースダウン気味。ラン強化が課題。前半は、4分台だが後半5分オーバーペース落としてないつもりがダメ。

・バイクも後半失速気味。ランーバイクのトレーニングがもっと必要。

そんなところです。

<トライアルグッズ>

1、フラスクの補給食

材料は写真のもの

クエン酸を入れすぎてかなり酸っぱい。

このフラスクに入れて持って行きました。

木更津はジェルはフラスクに入れないとＮＧです。

2、プロファイルデザインのエアロドリンクシステム

チューチューシステムは快適でした。

黄色いネットは使わなくても大丈夫だった

当初、ハンドルが重くなるのを心配したがアップダウンが無いのであまり気にならなかった。

3、ガーミン910xtのベルト

今まで使っていたベルトが切れて焦ったが、アマゾンで800円ぐらいのベルト(青)を購入

まずまずの使い心地。問題なしです。

4、アディダスの靴

アディゼロ タクミ 練 ブースト(adiZERO takumi ren BOOST) 3 ワイド

今まで履いていた靴と同じ型で全く問題なし

そんなところです。

おわり

サンデーモーニングプラクティス

お久しぶりです！

最近、自転車のトレーニングはお蕎麦屋さん主催の練習会に参加しています。

SMPと言います。

メッチャハードですが練習になります。

自分1人では追い込めないところまで心拍あげられます。これまでで4、5回参加しました。

主に函南、箱根、修善寺の山を攻めます。

こんなコースです。

周回コースもあり、レースチックになるので、ちぎられると悔しいです。

よくちぎられて泣いてます。

自転車大好きな人集まりで、みんなすごいです。自転車にお金かけるだけじゃなくて走るのが好きな人ばかり。

私は本来トライアスロンのトレーニングの一環ですが、下りやカーブの加速感、峠を登りきった爽快感など味わえて楽しいです。

最後にみんなで集まって話しするのもいいですね〜

今回は、スイカの差し入れがありみんなで美味しく頂きました。

ただ、気合い入れて前の日から早く寝て体調を整えないと当日辛いです。

あと、自分の弱点が見えました。

瞬発力です。ダラダラ長くはいいのですが、加速の繰り返しがダメみたい。

もう少しうまく乗れるようになりたいな〜〜

あとビンディングペダルに慣れてないので立ちコケしました。恥ずかしい。

最近、stravaで友達登録させてもらい、みなさんのライド見てますが、乗ってる距離がすごいです！

自分も頑張らねば！！！

おわり

毛無山トレラン

こんにちは！

お久しぶりです。

ちょっと前ですがトレランに行ってきたご報告です。

ふもとっぱらキャンプ場から、毛無山、長者ガ岳、田貫湖までトレランしてきました。

このコースです。

毛無山までは人とすれ違うのですが、長者ガ岳までの尾根は人がいない。

ワンウェイなのでいないんだろうな〜

ふもとっぱらキャンプ場の近くにある駐車場に止めてー出発！

トレラン友達と2人できたので、スタートとゴールに車を停めました。

お！富士山綺麗！！

滝発見！雨の後だから流量多いよ

毛無山山頂 到着

山頂でパシリ！

富士山見えそで見えない。

休憩もそこそこに出発！

地蔵峠に着きました。

トータルで18km

良いトレーニングになりました。

こんな感じの獲得標高です。

曇っていたので暑くなく最高でした。

おわり