今日の練習

50分jog.

今日の練習

3kmjog, 300m4本つなぎ200mjog57'', 59'', 56'', 54'', 200m1本33'', 2kmojog.

今日の練習

6.5kmjog.

昨日の練習

9kmjog.

今日の練習

50分jog, 流し5本, 1kmjog.

今日の練習

10.5kmjog.

昨日の練習

50分jog, 流し300m57'', 400m76'' 1kmjog.

今日の練習

8kmjog, 流し7本.

今日の練習

8kmjog, 300m流し2本55'', 55''.

今日の練習

7kmjog, 0.55km1'51''.