★名古屋市緑区大高 痛くない整体★
 アオラニ整骨・関節調整院





こんにちはドキドキ
愛知県名古屋市緑区大高町の、
『痛くない整体』アオラニ整骨・関節調節院のブログです目





今やネット通販からコンビニまで、至る所で売られているサプリメント
正直、どれを選んだらいいのか分かりませんよね汗
そこで今回は、『良いサプリメント選びのコツ』について書きたいと思いますビックリマークにひひ



忙しい現代人が忘れがちな大原則ですが…
サプリメントは、あくまで食事のサポート、『食事で不足している栄養素を補う』
役割であって、食事の代わりにはなりません

これを踏まえて見ていきましょうキラキラ




まず、サプリメントとは
1日常的に摂るべきもの
2体調や目的に応じて摂るべきもの

の2種類。


①は、ビタミンやミネラルなど、身体を構成するような栄養素のサプリメント。
ほとんど全ての人にとって毎日必要なものがこれにあたります。

②は、日常食生活の中では特にとりにくい栄養素を、各自の体調や目的に応じて
補給するためのもの。グルコサミンやハーブなどがこれにあたります。
つまり、薬のような「薬理的効果」を見込んでとるサプリメントです。



①をベースとして、状況に応じて②を追加していく、という
使い方が最も有効ですグッド!






黄色い花良いサプリメントを選ぶためのチェックポイント黄色い花


1信用できるメーカーかどうか?
2『複合型』の製品かどうか?
3成分が明確に表示されているかどうか?
4原材料は何か?
5余分な添加物が入っていないか?
6どのような加工方法で作られているか?
7製品の品質管理は徹底しているか?





詳しく見ていきましょうメガネ



1信頼できるメーカーかどうか?

まず、おなじみ『JHFA認定マーク』
これは厚生省の指導の下の「日本健康・栄養食品協会」の認定マークです。
審査委員会の十分な審査の下、許可されているマークなので、信頼性が高いと言えるでしょう。

また、そのサプリメントを扱っている会社が、歴史ある会社かどうか、薬事法を尊守しているか。
輸入品であれば厚生労働省や都道府県の薬務科などの輸入許可を得ているか、
なども判断材料となるでしょう。




2『複合型』の製品かどうか?

自然界にある食べ物は、色々な栄養素がミックスで含まれています。
単体の栄養素、例えば、Fe(鉄)であれば、鉄のかたまり、とかは食べられませんよね。

栄養素は、それ自体が人体に吸収されるために別の栄養素の助けを必要としたり、
他の栄養素と結合して初めて作用することが出来たりするものもあります。

「ビタミンC1000mg!」のような単体型商品よりも、
「マルチ●●●」のように栄養素を複合的に配合したもの、
つまりより自然の状態に近い『複合型』の商品を選ぶのがポイントです。




3成分が明確に表示されているか?

これは言わずもがな。
パッケージやラベルをよく見てみましょう目

商品そのものに自信があるメーカーは、情報開示を積極的に行っています。
そうしたメーカーの製品はほぼ、良質なサプリメントであると考えて良いでしょうキラキラ




4原材料は何か?

サプリメントには、
自然の素材から成分を抽出し城宿して製品化する場合
・自然でないものから合成的につくった栄養素の分子を成分として製品化する場合
とあります。


具体的には…
ビタミンCの合成型右矢印成分表示が「ビタミンC」・「アスコルビン酸」など
      自然素材から抽出したもの右矢印「アセロラベース」・「レモン由来」など
と、表記されています。


一般的には合成型でも特に問題はありませんが、
せっかくなら化学合成されたものより自然なものを選びたいものですクローバー




5余分な添加物が入っていないか?

飲みやすくしたり、味を整えたりするために
防腐剤・賦形剤・合成着色料・砂糖・塩分・セルロース・ショ糖脂肪酸etc…
多種多様な添加物が使われています雷


タブレットにして飲みやすくするための添加物が賦形剤ですから、
極端ですがこれを避けるためにはタブレットより液、粉状のものの方がよいと言えます。


添加物をたくさん使って、本来摂るべき栄養素の含有量が少なくなっているような
サプリメントは避けたいところですねドクロあせる




6どのような加工方法で作られているか?

多くのサプリメントは大量生産・低価格化のために
高温加熱処理されていますメラメラ


しかし、摂氏55度以上の温度による加熱処理は、
大切な栄養素や有益な酵素の60%を空中離散させてしまう
と言われています注意

(※天然の栄養素は、酵素によって体内吸収が促進されます!)

なので、酵素の壊れない温度、
35~37度くらいの低温処理で、十分な時間をかけて処理されたもの
良質なサプリメントと言えるでしょうニコニコ




7製品の品質管理は徹底しているか?

清潔な工場できちんと管理されており、菌検査が複数回行われているもの。

そして、サプリメントの酸化をふせぐため、
光を通さない「銀紙包装」
飲みきりサイズの「個別包装」
で、品質を保つ工夫をされているものが良品と言えますクローバー

また、
自社工場生産であることや、
第三者機関による定期的な品質チェックを受けているか


などもあげられます。
①で述べた、『JHFA認定マーク』もひとつの判断基準になりますねビックリマークグッド!






以上、『上手なサプリメント選びのコツ』、いかがでしたでしょうかはてなマークべーっだ!

私たちの体は細胞から出来ています。
キレイで元気な細胞を保つためには、体液(リンパ液・血液)が細胞に十分な栄養素
供給してあげられることが大事アップ



体液の栄養バランスを整えて、健康な身体を維持していきましょうドキドキキラキラ









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