ウシ子休みボケでブログ書けない、の巻。

こんばんは。
東京に戻ってきましたーっ

土曜日、17時40分のバスを予約してあったんですが…
仕事終わったのが17時15分。
丸ノ内線に乗ったのが17時25分。
新宿駅に着いて猛ダッシュ

バスターミナルに着いたのは17時36分。
焦った焦った

そんなこんなでお土産など選んでいる場合ではなかったので、前回のブログに登場したミステリーBOXのみを持ち帰るという結果に…。

翌日、『この味付のり湿気てるなぁ』と言いながらパリパリ食べていたウシ子父。
おっと…それは賞味期限が危ない…と思いつつ、
『春だからね～』と春のせいにしてみたウシ子です

両親に甘ったれた2日間でした。
そして今週末も地元へ…

歯科とは無関係なつまらん話になっちゃいましたけど、今日は休みボケが酷いので終わりにしまーす。

ブログでスタッフ紹介するための情報収集アンケートがみんなから返ってきたので、明日から順にご紹介していきます

明日は雨ですね
そして都内はけっこう荒れるみたいです。
荒れた天気に負けず明日も頑張りましょう

では。


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新宿オークタワー歯科クリニック

何が言いたい？ワカラナイ。

こんにちは

受付でブログの存在をお知らせしてから、アクセス数が増えました
嬉しいような恥ずかしいような…。
でも、『見てやったよ。』って言ってもらえると嬉しいです
コメントやメッセージもお待ちしてます

さて、今月は地元愛強化月間なウシ子です。
連休があると、ついつい地元に帰る習性が…。

出産予定日間近の親友がいるため、ソワソワしちゃって帰らずにいられないんです

というわけで今日仕事が終わったら地元へ帰るのですが、準備したお土産は…

寄せ集めっ

医局にあったお菓子の余りをふざけて詰め込んだら、こんな感じになっちゃいました

中には賞味期限が切れっ……
なんでもないです。
ミステリーBOXです。

もちろん、ちゃんとお土産買って帰りますとも
今日は何を買って帰ろうかなぁ。
お土産選び、けっこう好きです
優柔不断だから迷って迷って決められないんですが。

っていう、どうでもいいご報告でした

今日は、ブログでスタッフ紹介するための情報を集めようってコトでアンケートを作りました
来週集めてバッチリ紹介しようと思いますのでお楽しみに♪

今週末は寒いらしいので、体調崩さないように気を付けましょう☆

ではでは、楽しい週末を

ギシギシカチカチ歯ぎしりウシ子。

こんにちは

昨日、仕事帰りにカレー屋さんでカレーを食べてゴキゲンで電車に乗ったら人身事故で止まってしまい…
自宅の最寄駅に着いたのは0時頃。
最終バスは終わってて歩いて帰ろうと覚悟を決めて外に出たら雨…
傘持ってないし
ツイてなかったなぁ.。

そんなわけで眠いっ！

で、昨日の続きです

昨日は私の知覚過敏から歯ぎしり疑惑が出てきて、歯ぎしりについて掘り下げてみました。
しかーし時間切れというか文章長くなりすぎたので途中放棄いたしました

今日はその続きを…。

どこまで書いたか忘れちゃったんですけど、
歯ぎしりの一般的な治療法は、マウスピースを使って歯の摩耗やギシギシ音を防ぐことらしいですけど、私、何年か前に顎関節症の予防でマウスピース使ってました。
それが眠れなくて眠れなくて結局眠る直前にマウスピース外すっていう無意味な使い方をしてました
でもそれは数年前のマウスピースだったからで、今は不快感をあまり感じず使えるように作られています

そして仕事中や勉強中に噛みしめてしまっていることに気付いたら、肩を上下させて首から上の力を思い切り抜いて、頬の力を抜き、歯を噛み合わせないようにします。
とにかく脱力しましょう～

それから、睡眠時に大切なこと。
その１　枕を低くしましょう。
後頭部の出っ張ったところよりも首の付け根近くに枕を置きます。
首の角度的にイビキの心配が出てくる位置ですよね。
でも、噛みしめる人にとっては顎の緊張が緩む高さなのだそうです。

その２　考え事はやめましょう。
布団に入ったら、あれこれ色々考えないようにしましょう。
って難しい話なんですが、考え事が始まったら…え～い一度布団から出てしまいましょ！
ホットミルクでも飲んで気分をリラックス～
そして再び布団へ！

その３　寝る前のリラックスストレッチ
１、グッと噛みしめる→2秒後に一気に顎の力を抜く
２、息を吸いながら思い切り大きな口を開け、一気に脱力しながら息を吐ききる。

全身をリラックスさせて、力が抜けた状態で眠りましょう。

歯ぎしりは歯の摩耗や知覚過敏だけでなく、歯周病の進行を早めたり、顎関節症や頭痛、肩こりや倦怠感も引き起こす厄介な癖です。
歯ぎしりや噛みしめが気になる方は、歯医者さんと相談して自分に合った治療法を探してみましょう。

って今日も長くなってしまいました

次はサクッとスタッフ紹介でもしようかな