皆さん、こんにちは！
≪おやつをなるべく置かない
ダイエット環境づくり≫
のつもり。。。。。。。だったんですが、
何か。今日は、来てますね～。
甘党お土産が、集まってました。（ジャジャ～ン）
ドーナッツに
チョコレートケーキ 一切れ450カロリーほど。
チョコレートのお菓子 小3個で130カロリー。
そして今夜はピザだそうですよ。(;'∀')
甘い物の食べ方。
甘いものは原則、
活動エネルギーとして使ってしまいやすい、
午後3時くらいまでに食べるようにしてるんですが。
必ず そのあと コーヒーで血糖値を下げてます。
未だ小腹がすいているようなときは、
コーヒーに豆乳か牛乳を入れて、 ゆっくり飲むと落ち着く。
甘い物の毒消しですね。
今日 これまでに食べたおやつは。
ピーナッツバター入りチョコレート、小2個 90 カロリー。
アップルフリッター＝リンゴ入り揚げドーナッツ450カロリー
マクドナルドのだと、でかいので、500カロリー！だそうですよ怖
わたしのおやつ限度は、大体500カロリー止まりに決めてますが、
だから、 今日は もう限度一杯に食べてますから、
チョコレートケーキは止めときます。
皆さんも外食時には気を付けてね。
マクドやミスドやケーキ食べ放題
などに行くときは、カロリーがどれくらいなのか、
下調べしておく、のもいいかもです。
カロリー 面倒。
と思う方がいるかもしれませんが、
自分の好きなもの食べるものって、大体決まってるので、
一回調べたら、どのくらいのカロリーなのかわかりますから、 お勧めします。
買い置きのおやつが多いと、
有れば食べちゃいます。から。
おやつの買い置きが有る場合は、
意思を強く持たないと？
【意志力の問題に】なりますからね。
ひ弱な意思の自覚がある人は、
出来るだけ間食を貯蔵しない。
方が安全かも。。。
ダイエットは自分次第、
とにかく持久戦。
敵（肥満）と戦うためには、
あの手この手で、頑張らずにがんばりましょう。
今日できることを、コツコツ続ける
一生続く健康ダイエット中。
家の掃除や、散歩で適度の運動、
朝のストレッチ、
音楽や ネットフリックでリラックス！
過去記事～＊～＊～＊～＊～＊～＊
昼寝嫌いの子供と、中々寝付けない大人が、
あの音楽は魔法です。
現代人は、身体より脳が疲れている。。。
リラックスが大事。
頭を空っぽに
しないといけないようです
リラックスと睡眠が足らないと、
実際、太るホルモンが出てしまう。（怖～）
諦めたら。おしまい。
粘り強く、続けようね。