筋トレメニューを考える

こんにちは😃

胴長短足平凡親父です

今日は、筋トレのメニューについて考えてみたいと思います。

この1年間筋トレをやって、感じたこと。それは、

同じメニューは飽きる。

1日1時間なのに時間がない時がある。

筋トレだけだと、ゴリマッチョになりそう。

ゴリマッチョより細マッチョ

筋トレばっかやってると飽きる（モチベーションが保てなくなる）

です。

まず、同じメニューは飽きる。同じメニューばっかりをやってると、どーも飽きてしまってMAX8回できるメニューを1回6秒かけてやっているんですが、回数だけ8回やって一回6秒っていう大事なスロートレーニングを怠けてしまいます。

次に1日24時間のうちたった1時間なのに仕事が遅くなった場合、もう今日はやめようという気になってしまいます。

あと筋トレばっかりやってると、ゴリマッチョになってしまうのでは、（過信）という気になってしまいます。ゴリマッチョよりは、細マッチョかなぁ〜

最後に、モチベーションが保てなくなるですが、なんでですかね。筋トレばっかやってるとなんかモチベーションが保てなくなるんです。なんか、結果がでない。やってもやっても体が変わらない。なーんて考えちゃいます

そこで

うーん🤔1日少しの時間で一週間効率の良いメニューを考えよう🤔

一週間7日

月火水木金土日それぞれメニューを決めて部分別にやってみよう

そこで計画を立てました。

月曜→ 大胸筋、上腕三頭筋

火曜→ランニング（下半身強化）

水曜→上腕二頭筋、広背筋

木曜→ランニング（下半身強化）

金曜→三角筋、前腕筋

土曜→ランニング（下半身強化）

日曜→完全OFF（全力で堕落する日）

どうですか？こんなんでゴリマッチョにならない細マッチョでも、痩せて本来人間が持っている筋肉が見えるだけのガリマッチョではない美ボディになるでしょうか？

結果は、1年後やり続けることが大事

また飽きてきたらメニューを変えて頑張ってみます

最近ストイックですね〜と言われることが気持ちよくなってきました〜

本日のヤマトくん

ワクチン3回目も終わり、草っ原で存分に楽しんでいます。

ランニングのお供は、もっぱらヤマトくん

今のところ、平凡親父の方がヤマトくんを引っ張っています。ヤマトくん生まれて4ヶ月親父生まれて37年8ヶ月

いつ、形勢逆転されるのか乞うご期待

それでは、バイバイバイバイ