20名近くの
『つい食べてしまう』方々がご参加くださいました♥
ありがとうございました。
なぜ、つい食べてしまうのか5つの理由と、そのもとになる心のしくみをお伝えしました。
そして、実際にお菓子を目の前にしながら食べたい気持ちを高めてもらい、
タッピングセラピー(つぼとんとん)を試してもらいました。
参加者みなさま、食べたい気持ちが減ったり、なくなったりしました。
やはり、トントンはすごいね♪
そんな感想を栗谷紘子さんが書いてくださっています♪(掲載承諾済み)
ありがとう♥
ちなみに、次回は『つい、めんどくさいと言ってしまうあなたへ』
『ついあなた』シリーズできそう(笑)
↓↓ここから感想
きのうは、『つい食べてしまうあなたへ。心のしくみと食べること』
の、セミナーに参加してきました^_^
わたしがやめたいと思っていたのは、
仕事後、夕方、夕飯前に、揚げ物や、スナック菓子を食べてしまうこと。
これは、晩ごはん食べる前に動くための小腹満たすためという思い込みや、習慣にもなってしまっていて、
何かしらの感情があって、お腹すいてないのに食べてる感じがあります。
これは、インテグレイテッド心理学でも、学んだ、潜在意識からの、抑圧→投影。（事実以外は、自分の解釈であること）
そして、イライラだったり、悲しみだったりする感情になり、その感情を忘れるために、一時的に楽になるために、自分を守るための、防御として食べてしまっていること。これは、お酒やタバコ、意外にも、仕事も当てはまるようです。
ワークでは、食べることに関する、「べき」「ねば」。
そして、食べること以外の「べき」「ねば」を、挙げてみる。
そして、実際に、チョコレートとスナック菓子好きな方を選び、
臭いを嗅ぎ、食べたい気持ちになるんだけど、
食べたらダメです。という設定で、
どんな感情がわいて、その感情を
EFT（つぼトントンセラピー）
で、軽減していきました。
わたしは、最初10のうち、9のおどおど感がありました。
食べたかったのにダメなの？？
そして、トントン。
割合は、6。食べたらダメなんだ^_^;と笑えるかんじに。
トントン。
3。あまり食べなくない。
0。脂っこいからいい。
という気持ちになりました。
EFTはセルフセラピーでも、できます。
食べるまえに、EFTです。
ひと呼吸置いて、自分の感情を感じ、トントンすることで、自律神経が整い、感情を客観視できます。
これを、わたしも、習慣にして、自分を見つめる時間を作っていきたいです。
♡一人一人の心の平和は、世界の平和へつながる♡
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