ストレッチの効果
こんにちは、神戸市中央区 あおい壁の
『あおい整骨院・あおい整体院』のゆうまです
ストレッチとは、全身の筋肉や関節を伸ばしたり、
広げたりする運動です
スポーツをする前のウォーミングアップや
スポーツした後のクーリングダウンの方法として
広く知られています
ストレッチは、スポーツによるけがの予防
のために開発されたものですが、
ほかにも様ざまな効果があります
①けがの予防、悪化を防ぐ
関節の可動性を高めることで、ねんざや肉離れなどの
思いがけないけがに対する耐性を高められます
また、運動の繰り返しによって起こる
スポーツの障害を防ぐことにもつながります
②こりや痛みの改善、緩和
肩こりや腰痛などは無理な姿勢や同じ姿勢を長時間
続けることで筋肉が疲労したり
血液の循環が悪くなるために起こります
ストレッチをすることで、血液の循環が促進され
症状を改善したり、緩和することができます
③体の柔軟性が向上する
ストレッチを続けると関節の可動範囲が
広がるとともに筋肉の柔軟性も向上するので、
体全体の柔軟性が高まります
④精神的なリラックス効果
肉体的疲労に限らず、精神的に疲れているときも
顔や肩、背中などの筋肉が緊張してこわばっています
ストレッチで筋肉をほぐすことにより
筋肉の緊張や疲労物質が取り除かれ
マッサージにも似た気持ちよさで
心身共にリラックスした状態を得ることができます
ストレッチをすることで、体には
「筋肉の緊張をやわらげる」
「関節の可動範囲が広くなる」
という、３つの変化が起こります
それにより、上記の様ざまな効果があるのです
当院では、症状に合わせた運動指導も行っております
こんな感じです(*^▽^*)
詳しくはホームページもご参照ください
兵庫県神戸市中央区国香通7丁目１－６
０７８－２３１－１１２３
「血液の循環を促進させる」