身長:170.2cm
体重:60.1kg 前日(60.2) ↓
BMI:20.7 前日 (20.8) ↓
体脂肪率:26.4％ 前日(27.1) ↓
内臓脂肪レベル:3 前日(3) →
身体年齢:40歳 (実年齢―4) ↓おっ、また下がった！
＊月に1㎏減量を目的としています
いつもご覧いただきありがとうございます。
減量も大事、でもこの歳(44)になると、『死ぬまで健康に生きたいワ』と切に願うようになるものですね、、、
最近の私は、『生活習慣改善として取り入れられること』を意識して、ダイエットを考えております😁
ただし、体重は目指せ57㎏！体脂肪率24%！
木曜日。
明日はいよいよ山手線🚃一周ウォーク決行日なので、気持ち、糖質多目の食事(カーボローディング)を意識しようと思います。
糖質多めだなんて、ダイエット生活してる人間にはちと勇気がいります
実際に歩かれた方のサイトを見て距離を調べてはいるんですが、まちまちなんだよな。
ルートが違うという他に、(私も実感してましすが)Googleマップと歩数カウントするアプリの計測に結構な差があるんだよなあ。
ちなみに私が使ってるアプリとGoogleマップの差は、Googleマップが1割増。
距離が増えれば増えるとその差が広がります。
20kmと22kmってかなり違いますよね😅
私は自分に厳しくアプリの数値を採用してます(笑)
そういや昨日は久しぶりに会った人に『痩せた？』って、聞かれました❤️
しかも二人！
糖質制限で体重増えた時をピークとするなら
3㎏ちょい減ったのですが、170cmあるので、3㎏減ったくらいでは、周りには分からないだろうな～と思っていたので嬉しかったなー。
一方、黒くなったねって声も😅
実は私、身内に『色が白すぎて気持ち悪い』といわれるくらい白いので、ちょっと日焼けた自分も好きなのさ。途端にブサイクになるし、シミも増えるけど、
アラフィフだもの。
そろそろ自分のやりたいようにやってもいいかな！
アロマ代わりに季節の『山椒の実』を茹でました。癒されます。
明日楽しみだなあ。
今日は明日に備え、プチカーボローディング！
■朝食■
＊玄米おにぎり(ふりかけ&チーズ)
＊ゆで卵
■昼食■
＊納豆巻
＊おにぎり(鮭)
＊切り昆布煮
＊オイコスヨーグルト
■おやつ■
＊ビスコ1枚
＊のし梅
■夕食■
＊すいません、忘れた、、、
＊のんある 2本
■運動■ なし
【今日の学び】
＊痩せてる人はやっぱり気をつけている ↑今日は痩せてる女子とランチしたけど、
気をつけて食べてるなあと感心しました