身長:170.2cm
体重:60.3kg 前日(60.3) →
BMI:20.7 前日 (20.7) →
体脂肪率:26.8％ 前日(26.8) →
内臓脂肪レベル:3 前日(3) →
身体年齢:41歳 (実年齢―4) →今日誕生日なので、こちらの数値もちゃんと＋1歳
＊月に1㎏減量を目的としています
いつもご覧いただきありがとうございます。
減量も大事、でもこの歳(44)になると、『死ぬまで健康に生きたいワ』と切に願うようになるものですね、、、
最近の私は、『生活習慣改善として取り入れられること』を意識して、ダイエットを考えております😁
ただし、体重は目指せ57㎏！体脂肪率24%！
土曜日。
あー、ついにアラフォー卒業してアラフィフだぜ
45歳、また日々はみ出るくらい充実した毎日を過ごしたいです。
あー、歯をどうしよう。
(入歯かブリッジかインプラントかまだ決められない)
■朝食■
昨日は酒ばかりでろくに食べていなかったので、朝から腹ペコ。
＊野菜炒め(土井先生が紹介していたやり方で)＋ミョウガの酢漬け
＊胡麻豆腐
＊高菜明太パン
＊カツサンド1切
■昼食■
＊鮭おにぎり
＊冷凍たこやき(6個)
＊胡麻豆腐
■おやつ■
＊なし
■夕食■
誕生日は自分が食べたいものをお取り寄せ&作ります。
＊馬刺し(お取り寄せ)
＊アスパラベーコン
＊鶏つくねとピーマン
＊瓦そば
＊ロールケーキ
＊9%サワー 1.8本&白ワイン
↑6月6日は『ロールケーキの日』なんですって。
市販のロールケーキを娘にデコレーションしてもらいました。
■運動■
なし。8000歩くらい歩いて足に違和感あったのでおしまい。
【今日の学び】
＊45歳は『無理しない 』。それは大概過信だから。